Дневник питания за 22.12.2018

Праздники приближаются!.
Все таки Винни Пух был прав:Кто ходит в гости по утрам тот поступает мудро....
Вечером заехали к друзьям на минуточку, получилось на три часика со сладким столом. Поэтому рациончик кошмарный получился .
Хорошо что не поужинала и калорий не добрала, плохо- витаминов тоже не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5 %	400	175.6	11.2	6	16
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Вода	250	0	0	0	0
аскорбиновая кислота	1	10	0	0	2.5
Итого	770	405	18	10	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мясо по французски (куриная грудка)	100	142.3	22.3	5.5	0.9
Морковь	144	50.4	1.9	0.1	9.9
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
аскорбиновая кислота	1	10	0	0	2.5
Итого	862	324	29	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Фрост газированная	200	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Вафли Витоша Вкус Шоколада [Витьба]	23	101.2	1.6	6.4	13.8
Итого	508	215	2	8	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты любимая аленка	30	166.2	2	10.4	15.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	12.5	51.6	0.4	1.9	8.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12.5	68.4	0.8	4.3	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	255	290	3	16	31