Клубничка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Клубничка

22.12.2018 09:10

Дневник питания за 21.12.2018

Детки заболели, хоть бы к праздникам поправились, доча переживает за утренник а у нее простудная болячка. Пять лет а уже о красоте волнуется. Такие вот малыши пошли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет простой	80	101.9	6.5	7.5	1.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	29	82.9	5.9	6.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	18	90	1.4	5.5	8.7
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
конфеты любимая аленка	15	83.1	1	5.2	8
Итого	846	382	16	26	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	286	134.4	1.1	1.1	28
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	736	194	2	4	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	15	80.5	3	7.1	1.1
Итого	265	80	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Куриный суп с макаронами	100	59.7	4.5	3.3	3.1
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Мясо по французски (куриная грудка)	30	42.7	6.7	1.7	0.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Пряники заварные	36	131.8	2.1	1.7	27
Итого	657	281	16	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
конфеты любимая аленка	15	83.1	1	5.2	8
Слива синяя, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе	117	118.2	0.4	0.1	29.6
Булочки из цельнозерновой муки и пшеничной первого сорта	30	104.6	3.6	0.6	20.6
Итого	433	380	6	9	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Перец сладкий красный	9	2.4	0.1	0	0.5
Путассу	70	57.4	13	0.6	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Печень цыпленка-бройлера	40	48.8	8.2	1.5	0.6
Итого	590	200	26	4	12
Итого за день	3527	1519	70	59	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар