Клубничка
22.12.2018 09:10
Дневник питания за 21.12.2018
Детки заболели, хоть бы к праздникам поправились, доча переживает
за утренник а у нее простудная болячка. Пять лет а уже о красоте
волнуется. Такие вот малыши пошли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет простой |
80
|
101.9 | 6.5 | 7.5 | 1.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Итого | 846 | 382 | 16 | 26 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
286
|
134.4 | 1.1 | 1.1 | 28 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 736 | 194 | 2 | 4 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
15
|
80.5 | 3 | 7.1 | 1.1 |
| Итого | 265 | 80 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
100
|
59.7 | 4.5 | 3.3 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
30
|
42.7 | 6.7 | 1.7 | 0.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Пряники заварные |
36
|
131.8 | 2.1 | 1.7 | 27 |
| Итого | 657 | 281 | 16 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Слива синяя, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
117
|
118.2 | 0.4 | 0.1 | 29.6 |
| Булочки из цельнозерновой муки и пшеничной первого сорта |
30
|
104.6 | 3.6 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 433 | 380 | 6 | 9 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
9
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Путассу |
70
|
57.4 | 13 | 0.6 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Печень цыпленка-бройлера |
40
|
48.8 | 8.2 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 590 | 200 | 26 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3527 | 1519 | 70 | 59 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
