Клубничка
19.12.2018 07:45
Дневник питания за 17.12.2018
Еле уложилась по калории, неприятности заела, держалась до вечера,
и все таки не выдержала .... одно хорошо я смогла остановится
и не съесть все.
Посоветовали жиров побольше, кажется я уже с ними переборщила.
Посоветовали жиров побольше, кажется я уже с ними переборщила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
96
|
104.6 | 2.7 | 3.3 | 16.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 438 | 20 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 538 | 245 | 6 | 22 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
120
|
82.8 | 3.1 | 6 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
9
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
9
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) |
85
|
91.7 | 15.5 | 3.2 | 0.3 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Сыр " Голландский новый " |
8
|
26.4 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 511 | 212 | 22 | 11 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| конфеты любимая аленка |
60
|
332.4 | 4 | 20.9 | 31.9 |
| Клементины |
160
|
75.2 | 1.4 | 0.2 | 16.5 |
| Итого | 370 | 478 | 6 | 21 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
10
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
10
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 302 | 39 | 0 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3120 | 1514 | 56 | 75 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
