Клубничка
17.12.2018 05:22
Дневник питания за 16.12.2018
Вечером силком запихнула салатик просто потому что нужен он моему
организму но если честно не стоило. Просто видимо устала, нужен был
сон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Тыква (Варка без слива) |
28
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Овсяные отруби |
4
|
9.8 | 0.7 | 0.3 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
15
|
83.1 | 1 | 5.2 | 8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
18
|
18.9 | 4 | 0.3 | 0.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.6 |
| Итого | 810 | 310 | 11 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 360 | 156 | 2 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
120
|
71.6 | 5.4 | 4 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия, соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста маринованная |
50
|
11 | 0.2 | 0.3 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 673 | 622 | 30 | 30 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Клубника, сырая |
20
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Молочно творожное желе |
70
|
64.1 | 4.8 | 1.2 | 8.4 |
| Итого | 450 | 140 | 9 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
40
|
19.2 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 73 | 1 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2628 | 1303 | 55 | 61 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
