Дневник питания и тренировок за 08.12.2018

Погода в субботу у нас была жесть. Вода со всех сторон, оттепель плюс пошел дождь, неприятная вещь в декабре. Но меня погода не остановила, покупали пальто на зиму, все таки что не говори, а шоппинг поднимает настроение женщине. Мне и погода не погода , настроение суперское до вечера. Весь день на ногах но голода практически не чувствовала, так слегка. Поэтому не добрала калорий, только к вечеру накрыло, а тут еще картинки с мандаринами на сайте, ну одни искушения кругом....
и несмотря что не доела вчера, однако вес остался на месте, а при втором взвешивании больше на 1 кг ...то ли весы чудят то ли что то не так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3.4	5.6	20.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
конфеты любимая аленка	30	166.2	2	10.4	15.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	957	378	6	16	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
аскорбиновая кислота	1	10	0	0	2.5
Итого	252	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Морская капуста маринованная	55	12.1	0.2	0.3	2.3
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	63	70.6	1.5	0.5	14.8
Путассу	58	47.6	10.7	0.5	0
Мясо по французски (куриная грудка)	37	52.7	8.3	2	0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Зефир	36	117.4	0.3	0	28.7
Колбаса Полукопченая из Мяса Птицы "Деликатесная" [ВкусВилл]	5	7	0.8	0.5	0
Итого	757	380	22	4	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0
Итого	218	63	2	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	52	52.5	1.6	1.8	7.6
Печень цыпленка-бройлера	52	63.4	10.7	1.9	0.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Куриные растрепушки	25	50.7	6.3	1.5	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Сок Березовый [Сочный]	100	25	0	0	6
Итого	639	277	22	5	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Льняная мука	3	8.1	1.1	0.3	0.3
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Итого	356	70	4	3	4