Дневник питания за 03.12.2018

Доброго дня всем.
"Долгожители" сайта подскажите по тренировкам ходьба 6 км/ч и ходьба 8 км/ч это как?
У меня когда был шагометр в телефоне и при быстрой ходьбе и при медленной выдавал среднее значение 4.5км/ч.
Конечно я хожу иногда как черепашка, но в основном медленно хожу очень редко, так как обычно тороплюсь куда то и скорость развиваю неплохую но 6 км /ч шагометр не выдавал ни разу даже если полчаса шла активным шагом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	115	125.4	3	4.7	17.8
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	864	295	4	7	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Финики	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Вода	250	0	0	0	0
Итого	489	366	4	8	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски (куриная грудка)	120	170.8	26.8	6.6	1.1
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	125	86.3	3.3	6.3	3.9
Перец сладкий зеленый	5	1.4	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	8	0.9	0.1	0	0.2
Сырок Глазированный Картошка [Молвест]	45	184.5	3.5	11.3	17.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	803	473	38	25	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	653	200	3	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мясо по французски (куриная грудка)	34	48.4	7.6	1.9	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	100	278.3	13.7	18.1	16.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	624	514	27	21	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3683	1851	77	64	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 03.12.2018 21:33

Измерьте расстояние, которое прошли (можно через Интернет-карты проложить путь, сразу увидите сколько км.прошли), и засеките время потраченное Вами на преодоление этой дистанции. И после Путем математических действий узнаете свою среднюю скорость. Это один из вариантов.