Дневник питания за 30.11.2018

Уррра сегодня лед тронулся . Утром когда встала на весы и увидела вес в минусе два кило . Вес уходил в течение двух недель по 200_400 грамм и крутился возле одной и той же цифры, то больше то меньше. В общем крылья как положено подросли, настрой боевой...
Правда план питания ужасный на сегодня ,почти всю норму калорий и углеводов съела за утро, только гимнастика немного добавила калорий.
Для меня трагедия, что яблоки можно есть не больше одного двух в день, оказывается они очень калорийные... А я их просто обожаю, вот сегодня их захотелось до дрожи ну я прислушиваюсь к организму хочется значит надо . В итоге вечером побоялась переедать и на ужин у меня была морская капуста. Но как то сильно голодной я себя не чувствую.
Странно только что два дня подряд я сильно хотела пить а сегодня как то наоборот пить не хочется.
Спасибо форумчане за советы и поддержку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	30	72.6	8.5	4.1	0
Морковь, вареная, с солью	5	1.8	0	0	0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Итого	872	329	15	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Йогурт из фермерского молока 2%	40	26.9	1	0.8	3.9
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Цедра лимонная	5	2.3	0.1	0	0.3
Итого	111	104	2	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Свекла	70	30.1	1.1	0.1	6.7
Котлеты, курица, по 2-20	75	166.5	13.7	7.8	10.4
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	75	349.5	10.2	34.3	0
Картофельное пюре по 1-208	145	108.8	3	1.2	21.3
Сулугуни	16	45.8	3.3	3.5	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	741	794	34	47	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	100	24.9	0.9	0.2	3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	250	0	0	0	0
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Итого	560	151	1	1	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	251	5	0	0	0
Итого за день	2535	1385	55	60	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 01.12.2018 12:27

Да, я вас очень понимаю. Сама очень яблоки люблю.
Когда хочется много фруктов - я убираю каши, хлеб, и ем только фрукты. Хурма еще более калорийна. Но и её удаётся вписать при таком подходе. Подмигиваю

Клубничка 01.12.2018 14:25

Тамара Леонова, котлеты были одни просто в составе свинина с курицей и я не знала как заполнить вот и разделила их пополам, а ужин если честно я даже и не проголодалась до вечера.
собиралась кефир выпить но он закончился и я осталась в пролете.
а конфетка это одна радость с утра они мне помогают не бросить ПП и не сойти с дистанции , вот и оставила....

Клубничка 01.12.2018 14:29

Ксения, да я тоже стараюсь убирать что нибудь из рациона чтобы вписать туда любимый фрукт. Поцелуй

Клубничка 01.12.2018 14:57

Тамара Леонова, я надеюсь что когда нибудь так же смогу хотя я не представляю что такое может произойти. С детства сильная сладкоежка , хотя со спортом всегда дружила поэтому была худой.

Ирина 01.12.2018 15:03

Я яблоки тоже очень люблю, но остановится на одном мне сложно, да и к тому же у меня они провоцируют жуткий жор. Установила для себя лимит: яблоки на утренний перекус и все(

Эльдар ( Keto v2.0b ) 01.12.2018 15:06

Ирина Рекс, яблоки наше все С улыбкой

)). Одно это для слабоков. Обожаю их тоже, а если кроме шуток, то в них содержится яблочная кислота она то как раз и стимулирует аппетит, и людям кому не хочется кушать рекомендовано как аперитив.

Клубничка 01.12.2018 17:36

Эльдар, ага, а тут и кушать хочется, и яблок тоже...

Клубничка 01.12.2018 17:36

Ирина Рекс, я тоже стараюсь их на утренний перекус съедать

Клубничка 01.12.2018 19:11

Rusmag, здорово. Спасибо за информацию. их действительно хочется больше одного, возможно с нехваткой чего-то в организме, я урезаю себя в других продуктах чтобы в калории уложиться но от них есть хочется это правда.

Мария Ки 01.12.2018 20:20

Rusmag, лично у ТС вес от яблок будет падать? А то у меня вес растет от яблок, проверено экспериментальным путем. Конкретно от яблок. Насчёт переедания остальной фруктозы не знаю, не пповеряла.