Дневник питания за 29.11.2018

Полноценного обеда не получилось. На бегу схватила мяса. С углеводами переборщила в основном из за кусочка пирога эх зря я его пекла. !
Ножки со мной не худеют жалко их стало в общем пришлось печь чтоб и им и мне.
Но если честно не голодная совсем особенно вечером объелась даже пойду сгонять лишнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	154	161.7	3.7	6.2	22.8
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	3	7	0.2	0	1.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Сок томатный	180	32.4	1.8	0.2	5.2
Сулугуни	12	34.3	2.5	2.6	0
Творог 2,0% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1060	371	15	12	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	236	110.9	0.9	0.9	23.1
Вода	250	0	0	0	0
Сыворотка творожная	136	27.2	1.1	0.3	4.8
Чайный пирог	50	136	1.9	2	27.9
Итого	672	274	3	3	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Свинина мясная (Тушение)	50	169.6	6.8	15.8	0
Печень куриная, жареная на сковороде	70	120.4	18	4.5	0.8
Итого	520	290	24	20	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Минеральная вода Фрост газированная	250	0	0	0	0
Итого	464	197	2	3	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Фрост газированная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Путассу (Припускание)	126	88.8	20	1	0
Био Йогурт из фермерского молока 2%	100	67.2	2.6	2	9.7
Сырок творожный сладкий с какао и ароматом ванили с массовой долей жира 7%	100	180	12.3	7.3	15.7
Клюква	20	9.2	0.1	0	2.4
Итого	556	362	35	10	31