Клубничка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Клубничка

20.11.2018 08:46

Овсяный коктейль

Калорийность - 173.1 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 20 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	25 г
Какао смесь, порошок	24 г
Кефир 3,2% жирности	200 г
Чернослив (слива сушеная)	25 г
Масло льняное	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

На ночь 2 ст ложки овсянки залить кефиром. Добавить какао 2 ч л
Чернослив замочить на 10 минут в воде или залить кипятком на пару минут. Нарезать и добавить в коктейль.
Утром пить натощак вместо завтрака.
Чистит кишечник.
Уменьшить калорийность можно обезжиренным кефиром и удалив льняное масло.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.1 кКал	10.28%
	Белки	3.8 г	5%
	Жиры	8.3 г	14.82%
	Углеводы	20 г	9.13%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	64.4 г	2.83%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.8%

b-car

0.2%

В1

4.6%

10.1%

Холин

6.7%

6.6%

4.5%

2.1%

B12

10.2%

0.8%

3.1%

8.3%

вит.К

4.3%

5.7%

Калий

10.5%

10.6%

9.1%

6.1%

16%

3.6%

4.1%

4.5%

11.3%

19.1%

9.4%

4.9%

3.3%

0.5%

2.8%

5.9%

Svetulya-krasotulya 20.11.2018 09:03

С маслом не жирно? По мне лучше масло отдельно выпить, а лучше льняные семечки или урбеч.

Наталья Суровцева 20.11.2018 09:09

Вчера примерно такой сделала на ночь,решила перекусить,но не подумала ,что геркулес надо замочить,ну и без какао, просто хлопья+яблоко+киви+банан+полчайной ложки меда и вода.Так вкусно получилось,если бы не геркулес,не приятно на зубах пережевывать.Спасибо.

Svetulya-krasotulya 20.11.2018 09:20

Наталья Суровцева, это так называемая ленивая овсянка. По такому же принципу я делаю ленивую гречку: на ночь заливаю кефиром и перекус готов Хорошо

Наталья Суровцева 20.11.2018 13:31

Svetulya-krasotulya, хотела тоже смайлик поставить,но не получилось!

Svetulya-krasotulya 20.11.2018 14:49

Наталья Суровцева, с телефона смайлик не поставишь, я на компе)))) Дарю цветочек

Клубничка 20.11.2018 18:52

Svetulya-krasotulya, жирно конечно. Но я этот рецепт в нете нашла для очищения организма и кстати похудения. Решила попробовать на себе... Попью недельки две потом отчитаюсь... А масло льна ну какая разница вместе пить или отдельно? Тем более в коктейле не чувствуется горький привкус. А в нем витамин Омега 6 пить коктейль нужно натощак вместо завтрака. Есть после него не хочется. То есть мозгом думаешь чего то я и не ела а желудок сыт и ощущение святости дольше чем при обычном питании кашей.

Юлия 20.11.2018 18:55

Сейчас продаются в капсулах льняное масло с омега 3 , очень удобно и не горько совсем.Пью уже 2 недели.

Клубничка 20.11.2018 21:03

Наталья Суровцева, Когда замачиваешь кефир расщепляет вредные вещества в хлопьях. Наберите в нете Овсяный коктейль там подробнее написано

Клубничка 20.11.2018 21:09

Юлия, Ну я пока витамины не покупала, пью в натуральном виде так сказать, тем более масло куплено нужно использовать.
Рецепт не мой личный - нашла в нете именно с таким составом. Судя по комментариям рецепт для похудения вот решила попробовать. Не думала что произведет такой ажиотаж .