Клубничка
15.11.2018 22:46
Дорогие участники сайта. Подскажите чем спасаетес...
Дорогие участники сайта.
Подскажите чем спасаетесь когда наступает усталость и сильно хочется сладкого?
Боюсь сорваться.
Подскажите чем спасаетесь когда наступает усталость и сильно хочется сладкого?
Боюсь сорваться.
2
66
Joy Toy
15.11.2018 22:55
А может быть на самом деле вам катастрофически мало калорий и
уровня глюкозы в крови. Публикуйте дневники - "будем посмотреть".
Клубничка
15.11.2018 22:56
Сегодня опубликовала
Клубничка
15.11.2018 22:57
Инна
15.11.2018 22:58
Укажите вашу сладость в дневнике питания, увидите ее
калорийность!!! И передумаете ее есть в большом количестве, тогда
будете думать о ее замене на менее калорийное или уменьшать
количество!!!
Хотя сама себе позволяю съесть пломбир,но это когда очень хочется)))
Удачи Вам!!!
Хотя сама себе позволяю съесть пломбир,но это когда очень хочется)))
Удачи Вам!!!
Ирина701
15.11.2018 22:59
Я каждый день съедаю немного сладостей. Поэтому они меня не
преследуют)
Маргарита
15.11.2018 23:56
Нужно так, чтобы сильная усталость не наступала. Иногда можно
конфетку после обеда. Лично для себя я нашла такую схему : не
сладкий жирный завтрак -яйцо, сыр, авокадо, оливки, орехи в любых
сочетаниях и кофе с корицей. Рыба лучше, чем мясо, гарниры овощные.
Ни хлеба ни сладкого вообще не хочется. А ведь было дело...
Игорь
16.11.2018 00:16
Чувство голода возникает при гипогликемии,сахар крови низкий, после
фруктов повышенный сахар был утилизирован инсулином до уровня ниже
нормального. Нужно углеводы простые заменить сложными,это сгладит
инсулиновые пики,чувство сытости будет поддерживаться более
длительное время после приема пищи.
Евгения Е.
16.11.2018 00:26
Вероника,
если чисто сахара то просто перейдите на сазарзамы
Клубничка
16.11.2018 05:17
Евгения
Елизейко,Е
А что это такое?
А что это такое?
Клубничка
16.11.2018 05:18
Сергей
Потапов, Спасибо попробую Курагу очень люблю, а инжир я никогда
не пробовала.
Сергей я заметила вы очень подробно и понятно все обьясняете.
Скажите если вес долго стоит на месте что вы делаете?
Сергей я заметила вы очень подробно и понятно все обьясняете.
Скажите если вес долго стоит на месте что вы делаете?
Клубничка
16.11.2018 05:24
Ирина701,
Хорошо если раз в два месяца. Обычно я подешевле покупаю. Эти
просто дорогие. А начнешь есть трудно остановиться. Поэтому и не
покупаю. Горький шоколад по утрам ела , чтобы не сорваться с диеты,
и практически две недели держалась, а тут....
Самое обидное пока на диете не была никто ничего не приносил вкусненького, а тут муж как издевается, то себе мясо копченое, то рыбку соленую, я стойко держалась.
А конфеты родственники в отведет приезжали ну и мои любимые привезли ...эх.
Самое обидное пока на диете не была никто ничего не приносил вкусненького, а тут муж как издевается, то себе мясо копченое, то рыбку соленую, я стойко держалась.
А конфеты родственники в отведет приезжали ну и мои любимые привезли ...эх.
Ирина701
16.11.2018 07:50
Вероника,
тем более нужно отвести душу и не мучиться.
Я не провокатор. Я просто не понимаю, зачем нужно издеваться над собой. Путь похудения очень длинный. Держать постоянно себя в ежовых рукавицах не стоит. Все это не самым лучшим образом отображается на нервной системе. ИМХО.
Съел, успокоился и пошел дальше МЗРить. Ну если только такие срывы не провоцируют полный вылет из МЗР. Тогда - да. Терпеть и отказываться.
Я не провокатор. Я просто не понимаю, зачем нужно издеваться над собой. Путь похудения очень длинный. Держать постоянно себя в ежовых рукавицах не стоит. Все это не самым лучшим образом отображается на нервной системе. ИМХО.
Съел, успокоился и пошел дальше МЗРить. Ну если только такие срывы не провоцируют полный вылет из МЗР. Тогда - да. Терпеть и отказываться.
Игорь
16.11.2018 08:07
Вероника,
в смысле эффективности лучше всего гречка вареная рассыпчатая (не в
кашу),овсянка не доваренная(чем сильнее продукт
рафинирован,обработан,тем быстрее он в кровь попадёт в процессе
пищеварения,а это вызовет инсулиновый всплеск,именно скорость
попадания в кровь),поэтому сильно не развариваем,ограничиваем
рафинированную пищу и совмещаем с долгоусваеваемой,чтоб
провалов не было уровня сахара крови. Как пример:гречка с
молоком,овсянка с курагой. В поиске посмотрите "продукты с
низким гликемическим индексом"-это то что надо.
Ann
16.11.2018 08:22
Овес цельнозерновой лучше классических хлопьев по вкусу даже
намного.
Татьяна А.
16.11.2018 08:28
Унести конфеты на работу или просто раздать.
Игорь
16.11.2018 08:33
Татьяна
А., ага, раздать врагам ))
Лариса Макухина
16.11.2018 08:35
Вероника,ну и съешьте по кусочку и мяса
и рыбки. Иначе сниться будут. Сорветесь. И все насмарку будет.
Нажретесь, извините за прямоту. По себе сужу. А понемногу охотку
отобьете и не будете чувствовать себя изгоем.
Даша
16.11.2018 08:36
Татьяна
А., отличный совет, между прочим. Лучший способ не сорваться -
не иметь под рукой или в зоне видимости ничего провоцирующего. А на
нет и суда нет.
Татьяна Климова
16.11.2018 08:38
Вероника,
Уходите,старайтесь не смотреть кто что ест,я вот только начала,тут
д.р.у внучка скоро,думаю что удержусь от соблазна.Приду на праздник
со своими кухонными весами
Татьяна Климова
16.11.2018 08:40
Вероника,
покушайте конфет,отведите душу,потом часа через 2 позанимайтесь
аэробикой.
Татьяна А.
16.11.2018 08:42
Даша,
кроме того, я почему-то боюсь, что если начну есть микропорциями -
конфетку, рыбку - мозг никогда эти нейронные связи не сотрет, типа
"шоколад-это удовольствие". А он должен стереть их или изменить))))
Даша
16.11.2018 08:53
Татьяна
А., я когфеты не люблю, а вот шоколад всей душой обожаю. На
этот случай держу в столе плитку горького (и чаще всего дорогущего,
чтобы сразу все съесть "жаба" не позволила) шоколада (92%). Мозг,
конечно, помнит, что шоколад - это удовольствие, но тааакого
горького шоколада ему достаточно пол-квадратика. Я считаю это своей
маленькой победой. И калорий немного, и шоколад (удовольствие от
любимого продукта) получен.
Наталья Зотова
16.11.2018 08:55
Вероника,
мне диетолог говорил, что до 20% калорийности можно себе отводить
на вкусности. В том числе и мясо, рыбку ) тем более - это белок. Но
все в пределах ежедневного рациона, соблюдая калорийность. Другое
дело, что трудно во время остановиться - это да! Но все запреты,
тем более такие строгие, ведут неминуемо к срыву. Я, например,
люблю "Халву в шоколаде", калл. около 500 на 100 г. Я беру конфету,
делю ее на 3-4 части и по 1 в день съедаю после еды 1 раз в день. И
знаю, что завтра я еще дольку съем. Мне помогает. С 29 июля
похудела на 8,1 кг. Да не быстро, но я никуда не тороплюсь и себя
не насилую. Иногда позволяю себе загрузочные дни, но потом, без
всяких угрызений совести возвращаюсь в колею Но я знаю, что мне
можно любые продукты. И надо мной домокловым мечом ничего не висит.
Я сама себе хозяйка! Вот кат-то так. А вообще мой сброс веса со 115
кг до сегодняшнего 67,7 кг. ( 47,3 кг) Как я говорю: "Ничего
нет невозможного для человека с интеллектом". Все получится и у
Вас! Успехов и, главное, здоровья.
Клубничка
16.11.2018 09:19
Ирина701,
да я тоже ем один два кусочка горького шоколада который не особо
люблю, а то давно бы диету бросила, до 12 часов. А это реально
такая усталость и кажется все без сладкого не смогу и слопала одну
конфетку потом другую третью глотала с глубоким чувством вины и
наслаждения.
У меня нет чувства "стоп" на сладкое. Как наркоманка и это ужасно.
У меня нет чувства "стоп" на сладкое. Как наркоманка и это ужасно.
Клубничка
16.11.2018 09:29
Татьяна
А., Тут и дома есть кому раздать :у меня пятеро деток так что
есть кому скушать. Я просто хитрая все конфетки раздала а свои
припрятала😉. Буду отдавать хотя сердце кровью обливается. Мне б
самой кто эти конфеты по одной выдавал в день -было бы здорово. Но
никому не могу доверить🤐 съедят...
все съедят...
у нас вся семья сладкоежек начиная с папы.
все съедят...
у нас вся семья сладкоежек начиная с папы.
Валерия
16.11.2018 09:29
Мне всю ночь снились конфеты в виде птичек и купила два кг, а съела
только две, причем мне их еще поймать надо было..... Что с мозгом?
Клубничка
16.11.2018 09:31
Татьяна
А., Мне бы такую силу воли.
Мне легче от тарелки каши отказаться. 😂
Мне легче от тарелки каши отказаться. 😂
Клубничка
16.11.2018 09:36
Татьяна,
Ого я до такого не додумалась. У меня два дня рождения прошли. Как
то постеснялась с весами-то, перед гостями. Просто старалась класть
микропорции всего ложечку картошки налегала на куриные отбивные
-белок же. И салата с майонезом старалась не брать вовсе. Но
тортики конфеты это как наркотик, анализирую я передала именно их
,на праздниках
Клубничка
16.11.2018 09:42
Наталья
Зотова, Вы молодчинка. Это отличный результат. И огромный
труд.
Спасибо за отзыв я буду стараться.
Спасибо за отзыв я буду стараться.
Клубничка
16.11.2018 09:49
Татьяна,
с прыжками у меня не очень не знаю что пробовала на скакалке два
дня уже болит нога возле косточки. Я пока бодифлекс по утрам и
упражнения на пресс, ягодицы днем. Иногда вечером плюс ходьба не
менее 3_4 км в день. Это я еще не всегда телефон в кармане ношу.
Возможно и больше. Тут дом у нас с лестницей набегаешься иногда
вверх и вниз. Хотя иногда просто лень вверх подниматься в течение
дня. Мелкая помогает. Спать положить, переодеть, все наверху и
приходится волей неволей идти на второй этаж.
Клубничка
16.11.2018 15:55
Евгения
Елизейко,Спасибо за информацию многие заменитель сахара
действительно сложно у нас найти
Клубничка
16.11.2018 20:43
Мария
Ким, а как же клетчатка ? Опять же фруктоза легче усваивается
организмом или я не права?
По мне лучше фруктоза, чем неуемное влечение к сладкому. И так я резко убрала все сладкое и мучное из рациона. Нужно как-то временно компенсировать недостачу хотя бы в малых количествах. Постепенно заменяя на полезные продукты.
По мне лучше фруктоза, чем неуемное влечение к сладкому. И так я резко убрала все сладкое и мучное из рациона. Нужно как-то временно компенсировать недостачу хотя бы в малых количествах. Постепенно заменяя на полезные продукты.
Ann
16.11.2018 21:24
Вероника,их очень много, запеканки,
блинчики или например можно сделать что то вроде смузи. Я гречку не
варю, а замачиваю зеленую гречку, если обычную, то можно и на ночь,
потом размалываю в блендере добавляю фрукты, например банан, если
любите сладкое, или немного финика. Семечки или орехи на ваш вкус.
Какао, корицу или мак на выбор. Ягоды. Сливки или молоко, так же не
обязательные составляющие, можно и на воде. Иногда делю на части ,
добавляю разные ингредиенты в каждый слой , заливаю в порционные
креманки слоями,можно украсить домашней гранолой из овсянки и
свежими ягодами. Все зависит от вашего лимита каллорийности и бжу ,
ну и предпочтений.
Мария Ки
16.11.2018 21:59
Вероника написал:
Мария Ким, а как же клетчатка ?
А что с ней? Она не только в быстрых углеводах есть.
Я слышала, что нужно хром добирать, чтобы тяги к сладкому не было.
У вас в дневнике такой фильтр есть:
Вероника написал:
По мне лучше фруктоза, чем неуемное влечение к сладкому.
Нет, фруктоза и есть сладкое, самое что ни на есть сладкое.Вы скоро разберетесь
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
