Клубничка
15.11.2018 22:33
Дневник питания за 15.11.2018
Не успеваю проголодаться, еды непривычно много
Стараюсь постоянно двигаться дома, то с ребенком, то готовка , гимнастика, любимый бодифлекс.
Заметила что ноги стали крепче с дивана легко встаю, гибкость увеличилась вдвое.
Стараюсь постоянно двигаться дома, то с ребенком, то готовка , гимнастика, любимый бодифлекс.
Заметила что ноги стали крепче с дивана легко встаю, гибкость увеличилась вдвое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Каша рисовая по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр " Голландский новый " |
12
|
39.6 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 782 | 412 | 6 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 522 | 132 | 2 | 1 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
12.5
|
51.6 | 0.4 | 1.9 | 8.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 112 | 52 | 0 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
150
|
86.4 | 5 | 3.3 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
50
|
95 | 14.5 | 3.7 | 0 |
| Морская капуста |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 400 | 207 | 20 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 655 | 265 | 21 | 3 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 365 | 164 | 2 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
101
|
168.4 | 15.6 | 11.7 | 0 |
| Итого | 451 | 384 | 28 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт фруктовый, обезжиренный |
75
|
71.3 | 3.3 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 75 | 71 | 3 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3612 | 1690 | 86 | 67 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
