Клубничка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Клубничка

12.11.2018 19:01

Дневник питания за 12.11.2018

Сегодня на работе была целый день поэтому немного все намешано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Вода	250	0	0	0	0
Натуральный томатный сок	100	21	0.8	0	4.1
Овсяные хлопья	10	36.6	1.2	0.7	6.9
Отруби Овсяные с Черникой [Dr Dias]	10	12.9	1.1	0.3	1.7
Итого	470	129	6	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сырок Глазированный [Снеговичок]	50	185	4.5	11.5	16
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	250	286	7	14	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Запеченная [Healthy Food]	200	384	35.8	2	3.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	476	39	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный [Снеговичок]	50	185	4.5	11.5	16
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	159	280	5	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	250	0	0	0	0
Салат из свеклы и квашеной капусты	50	16.5	0.7	0.1	3.6
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	40	34.8	0.7	0	8.1
Натуральный томатный сок	100	21	0.8	0	4.1
Итого	710	245	19	2	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2739	1417	78	40	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%