Клубничка
12.11.2018 19:01
Дневник питания за 12.11.2018
Сегодня на работе была целый день поэтому немного все намешано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натуральный томатный сок |
100
|
21 | 0.8 | 0 | 4.1 |
| Овсяные хлопья |
10
|
36.6 | 1.2 | 0.7 | 6.9 |
| Отруби Овсяные с Черникой [Dr Dias] |
10
|
12.9 | 1.1 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 470 | 129 | 6 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сырок Глазированный [Снеговичок] |
50
|
185 | 4.5 | 11.5 | 16 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 250 | 286 | 7 | 14 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Запеченная [Healthy Food] |
200
|
384 | 35.8 | 2 | 3.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 476 | 39 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный [Снеговичок] |
50
|
185 | 4.5 | 11.5 | 16 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 159 | 280 | 5 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свеклы и квашеной капусты |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
40
|
34.8 | 0.7 | 0 | 8.1 |
| Натуральный томатный сок |
100
|
21 | 0.8 | 0 | 4.1 |
| Итого | 710 | 245 | 19 | 2 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2739 | 1417 | 78 | 40 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
