Дневник питания за 11.11.2018

Не разобралась пока с дневником тренировок. У меня свои тренировки плюс работа по дому.
Сегодня то ли от сознания что вчера не доела устроила читмил. Я больше недели не ела хлеба. Сегодня испекла овсяное печенье и съела две штучкии ломтик одного хлеба в обед. . Чувствую себя объевшейся все таки отвыкаешь от мучного ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Сулугуни	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Картофельные оладьи	112	300.2	6.8	16.5	31.1
Сметана 20,0% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	603	420	12	25	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	170	92.3	3.7	5.1	8.5
Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное	100	471	6	21	65.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Колбаса, свинина, сырая	50	152	7.5	13.3	0
Вода	450	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	1000	815	19	40	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	450	0	0	0	0
Итого	650	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Салат из свеклы и квашеной капусты	100	33	1.3	0.1	7.2
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Итого	210	179	25	4	9
Итого за день	2913	1509	58	71	158