Клубничка
11.11.2018 16:15
Дневник питания за 11.11.2018
Не разобралась пока с дневником тренировок. У меня свои тренировки
плюс работа по дому.
Сегодня то ли от сознания что вчера не доела устроила читмил. Я больше недели не ела хлеба. Сегодня испекла овсяное печенье и съела две штучкии ломтик одного хлеба в обед. . Чувствую себя объевшейся все таки отвыкаешь от мучного ...
Сегодня то ли от сознания что вчера не доела устроила читмил. Я больше недели не ела хлеба. Сегодня испекла овсяное печенье и съела две штучкии ломтик одного хлеба в обед. . Чувствую себя объевшейся все таки отвыкаешь от мучного ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Сулугуни |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Картофельные оладьи |
112
|
300.2 | 6.8 | 16.5 | 31.1 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 603 | 420 | 12 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
170
|
92.3 | 3.7 | 5.1 | 8.5 |
| Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное |
100
|
471 | 6 | 21 | 65.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Колбаса, свинина, сырая |
50
|
152 | 7.5 | 13.3 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 1000 | 815 | 19 | 40 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Салат из свеклы и квашеной капусты |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 210 | 179 | 25 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2913 | 1509 | 58 | 71 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
