Дневник питания за 10.11.2018

Пила вчера воду ,если к ней добавить чай и кофе что я пила в течение дня, то я выпила больше 3 литров воды.
В обед видно переела окончательно, то ли вода вылитая перед едой сказалась, но до пяти часов чувствовала, что желудок стоит. Сделала легкую гимнастику. Ужинала через силу просто чтобы потом не объедаться в девять вечера. Правда драники мужу жарила полблинчика отхамкала в семь часов ,а так первый день показал, что по сути я не съедаю должной нормы калорий и чувствую себя сытой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	0.5	34.2	0.4	2.2	3.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли	150	106.5	3.8	2.3	18
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка]	10	15.1	1.2	0.5	1.4
Итого	766	162	5	5	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат из свеклы и квашеной капусты	100	33	1.3	0.1	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Сулугуни	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	730	248	16	13	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса, свинина, сырая	45	136.8	6.8	11.9	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	355	165	7	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	70	66.5	1.5	3.6	6.8
Суп картофельный с мясными фрикадельками	150	86.4	5	3.3	9.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	470	152	6	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Картофельное пюре по 1-208 (Варка со сливом)	10	5.7	0.2	0.1	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	460	158	13	3	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3031	887	48	41	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ναταλία 11.11.2018 09:39

Учитывая мочегонные свойства чая и кофе я многие врачи советуют выпивать дополнительно на каждую чашку стакан воды. И чистая вода на пищеварение влияние не оказывает, так что стоял ваш желудок от чего-то другого.

Светусенька 11.11.2018 10:14

картофельное пюре - готовое блюдо, способ обработки "варка со сливом" выбирать не надо

Клубничка 11.11.2018 16:18

Ναταλία, Спасибо возможно.

Клубничка 11.11.2018 16:18

Светусенька,А такое есть в рецептах?

Светусенька 11.11.2018 16:31

Вероника, ЧТО ЕСТЬ? - вы выбрали пюре, не надо выбирать "варка со сливом", посмотрите внимательно в дневник, просто поставить без обработки, просто картофельное пюре, вы же его не варили второй раз. Это если вы выбираете сырой продукт, например картофель, тогда указываете вес сырого и способ приготовления "варка со сливом". Прочитайте вводную информацию на сайте "как похудеть", там все доступно написано, как вести дневник и использовать продукты

Клубничка 11.11.2018 16:56

Светусенька, спасибо я только второй день на сайте