Клубничка
19.08.2022 10:30
Испортила свой красиво здоровый день на срыв на хот доги, купила в
магазине булочки для хот догов и детям и себе и понеслось.... Я не
ела такой еды уже лет пять а то и больше....
Вся беда что поужинать вовремя не удалось, лечила зуб и врач сказал что не есть часа два пока заморозка не отойдет, я ела через два с половиной все ещё с замороженной половиной челюсти думала что утром придется идти за размораживанием LOL через пять часов все само отошло.
Хотя уже без таблетки заснуть не смогла болел и этот зуб и веюсе остальные за компанию, ...
Но все же моему организму видимо ультракаин это много.
Вся беда что поужинать вовремя не удалось, лечила зуб и врач сказал что не есть часа два пока заморозка не отойдет, я ела через два с половиной все ещё с замороженной половиной челюсти думала что утром придется идти за размораживанием LOL через пять часов все само отошло.
Хотя уже без таблетки заснуть не смогла болел и этот зуб и веюсе остальные за компанию, ...
Но все же моему организму видимо ультракаин это много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет простой |
100
|
130.9 | 8.2 | 9.6 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Гуляш из куриной грудки |
50
|
46.3 | 5.6 | 2.2 | 1.1 |
| Итого | 300 | 217 | 15 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Гуляш из куриной грудки |
100
|
92.5 | 11.2 | 4.3 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький 72% |
15
|
82.5 | 1.5 | 5.9 | 5.9 |
| Итого | 515 | 354 | 20 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский Хот-Дог [Стардог!s] |
3
|
765 | 33 | 34.5 | 75 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1642 | 765 | 33 | 34 | 75 |
| Итого за день | 2527 | 1500 | 71 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Клубничка
12.08.2022 22:56
Перебор с углеводами.....
Хорошо что утром сделала небольшую зарядку...
Хорошо что утром сделала небольшую зарядку...
Пастилой заасаемся потихоньку ..
Купила сушилку в этом году наконец то...
Купила сушилку в этом году наконец то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| отбивные из филе курицы |
60
|
135.4 | 15.4 | 6.2 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1312 | 243 | 20 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколад диабетический горький с изомальтом |
22
|
110 | 1.3 | 8.4 | 10.6 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 647 | 449 | 7 | 18 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| отбивные из филе курицы |
70
|
158 | 18 | 7.2 | 5.4 |
| Перец сладкий красный |
250
|
67.5 | 3.3 | 0.3 | 13.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад диабетический горький с изомальтом |
7.5
|
37.5 | 0.5 | 2.9 | 3.6 |
| Итого | 1148 | 342 | 25 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Грудка запеченая с шампиньонами |
70
|
107.3 | 8.8 | 7.5 | 1.7 |
| Итого | 115 | 293 | 12 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
150
|
129 | 27 | 0.9 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
7
|
29.2 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Моцарелла голд |
20
|
52 | 4.8 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 1017 | 313 | 34 | 5 | 31 |
| Итого за день | 4239 | 1642 | 99 | 62 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Клубничка
10.08.2022 18:38
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
100
|
18.1 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.8 | 3 | 4.6 |
| кабачки тушенные с фаршем |
140
|
109.5 | 3.9 | 7.7 | 6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
40
|
88.8 | 7.3 | 4.2 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 615 | 505 | 28 | 30 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Арахис жареный на масле, с солью |
10
|
59.9 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 210 | 153 | 3 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки тушенные с фаршем |
140
|
96 | 3.6 | 6 | 6.4 |
| Шоколад диабетический горький с изомальтом |
18
|
90 | 1.1 | 6.8 | 8.6 |
| Ирис тираженный |
9
|
39.9 | 0.6 | 1.4 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 367 | 229 | 5 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
158
|
42.7 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
| Шоколад диабетический горький с изомальтом |
18
|
90 | 1.1 | 6.8 | 8.6 |
| Безе |
10
|
30.5 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Итого | 1786 | 276 | 20 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп из лисичек |
200
|
29.8 | 0.6 | 1.8 | 2.6 |
| кабачки тушенные с фаршем |
284
|
194.8 | 7.4 | 12.2 | 13.1 |
| Итого | 684 | 226 | 8 | 14 | 16 |
| Итого за день | 3662 | 1392 | 66 | 75 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Клубничка
10.08.2022 12:01
Клубничка
08.08.2022 18:30
В который раз и снова возвращаюсь на любимый сайт к, судя по всему
без него не получается держаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички |
50
|
16 | 0.7 | 0.3 | 1.5 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
100
|
161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Твердый сыр |
25
|
113.2 | 6.8 | 8.4 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 880 | 445 | 18 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные мясом |
125
|
144.9 | 6.9 | 11 | 4.9 |
| Салат "Витаминка" |
150
|
59.3 | 1.7 | 3.6 | 5.1 |
| Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi] |
9
|
34.9 | 0.4 | 1.3 | 5.6 |
| Шоколад Диабетический Горький с Изомальтом [Спартак] |
18
|
88.2 | 1.1 | 6.8 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 952 | 330 | 10 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 163 | 0 | 0 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
140
|
320 | 25.6 | 9.8 | 31.5 |
| Суп с Лисичками |
150
|
29.3 | 0.8 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 290 | 349 | 26 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 372 | 199 | 27 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3294 | 1605 | 83 | 69 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Клубничка
27.05.2022 06:54
Пока своими дневниками не могу похвастаться никак не могу сбалансировать еду в этой спешке, сегодня финальный концерт потом ещё сказка и все начнется более менее спокойная жизнь....
7
15
Клубничка
21.05.2022 12:30
Немного отвлеклась .
Сейчас окончание года очень много концертов, практически все время на работе... Возвращаюсь к подсчёту.
За две недели практически мало сбросила но по крайней мере не набрала -уже хорошо.
Сейчас окончание года очень много концертов, практически все время на работе... Возвращаюсь к подсчёту.
За две недели практически мало сбросила но по крайней мере не набрала -уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
200
|
228 | 10.8 | 6.4 | 35.4 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Сыр Адыгейский 45%м.д.ж |
30
|
72 | 6 | 5.4 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 255 | 399 | 18 | 15 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
172
|
232 | 31.7 | 11.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 358 | 35 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 1789 | 157 | 23 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский 45%м.д.ж |
50
|
120 | 10 | 9 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 122 | 10 | 9 | 1 |
| Итого за день | 2896 | 1107 | 87 | 44 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Клубничка
29.04.2022 19:03
Привет мои дорогие МЗРовцы.
Я не пропала, заболели все по очереди ротавирусная у нас и мне вчера целый день плохо было...
Восстановлюсь и в строй а то расслабилась на Пасху, а дети ещё булок просят пришлось снова печь...
Хотя как позаболели есть некому...всем плохо и в пласт...
Я не пропала, заболели все по очереди ротавирусная у нас и мне вчера целый день плохо было...
Восстановлюсь и в строй а то расслабилась на Пасху, а дети ещё булок просят пришлось снова печь...
Хотя как позаболели есть некому...всем плохо и в пласт...
5
25
Клубничка
23.04.2022 20:13
Стресс
Скука
Грусть
Обида
Тревога
Страх
Сильные эмоции с которыми трудно справиться
Физически голод мы чувствуем в животе, эмоциональный голод мы ощущаем в груди, горле и голове.
Понаблюдайте за собой, и перед тем как съесть еду просите себя, голодны ли вы на самом деле или это эмоциональный голод?
Как справиться с эмоциональным голодом:
- Прогулки на свежем воздухе
- Занятие спортом
- Чтение любимой книги
- Просмотр интересного фильма/сериала
- Поход на выставку/кино/театр
- Встреча с близкими людьми
Когда вы заняты любимым делом или увлечены чем-то, вы не ощущаете эмоциональный голод. Вы испытываете голод только физический, когда действительно возникает эта потребность.
ПС...
Стырено с инета конечно...
Но очень согласна .
Часто хочется есть просто от скуки
важно найти любимое дело , хобби... Какое у вас хобби
отвлекашка?У меня это вязание самая большая страсть...ну частично вышивка и бисероплетение но на них уже мало времени...
А что вас отвлекает от холодильника?
6
36
Клубничка
23.04.2022 14:06
Как обещала, картинка которая меня очень мотивирует...!
Почему самое важное в похудении это сделать первый шаг?
Мы так устроены, что когда принимаем решение наш мозг «перестраивается» и уже «соглашается» с тем, что придется делать, поэтому самое сложное в том, чтобы начать сжигать лишний вес это ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ ДЕЙСТВОВАТЬ.
⠀
Ваш мозг будет всячески отговаривать вас, придумывать отговорки и причины не делать! Он будет стараться оттягивать момент. Пытаться перенести консультацию. Или сказать вам, что в другой раз.
Будет подкидывать вам мысли о том, что вы и так неплохо выглядите, что есть те, кто выглядят еще хуже и на их фоне вы выглядете хорошо!
Но как только вы примите решение и согласитесь с тем, что вы начнете действовать - ваш мозг поймёт, что ему не удалось вас перехитрить и придётся поработать. Он получит сигналы о том, что пора вести себя по другому!
Вы получите силы, мотивацию от самой себя!
После каждой небольшой победы и минуса на весах, вы будете чувствовать гордость и желание продолжать!
ПС.
И срывы случаются не у всех но у многих и по себе знаю , нельзя зацикливаться на неудаче - это сразу отбросит вас к началу сорвавшись и приняв неудачу за поражение , отбросит вас назад к началу а то и дальше потому что начинать заново приняв поражение гораздо тяжелее....
Помниие проигранный бой - ещё не победа. Нужно идти дальше, исправляя ошибки в питании корректируя и прислушиваясь к себе. Может что то нужно изменить в рационе а что то добавить.
Я всегда прислушиваюсь к себе: если хочу есть- добавляю еды , нет - наоборот урезаю рацион, несмотря на цифры...
Конечно есть вещи которые нужно контролировать...тут уже приходиться побороться;)
Терпения всем в достижении цели и отвесиков кому они нужны конечно:)
⠀
Почему самое важное в похудении это сделать первый шаг?
Мы так устроены, что когда принимаем решение наш мозг «перестраивается» и уже «соглашается» с тем, что придется делать, поэтому самое сложное в том, чтобы начать сжигать лишний вес это ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ ДЕЙСТВОВАТЬ.
⠀
Ваш мозг будет всячески отговаривать вас, придумывать отговорки и причины не делать! Он будет стараться оттягивать момент. Пытаться перенести консультацию. Или сказать вам, что в другой раз.
Будет подкидывать вам мысли о том, что вы и так неплохо выглядите, что есть те, кто выглядят еще хуже и на их фоне вы выглядете хорошо!
Но как только вы примите решение и согласитесь с тем, что вы начнете действовать - ваш мозг поймёт, что ему не удалось вас перехитрить и придётся поработать. Он получит сигналы о том, что пора вести себя по другому!
Вы получите силы, мотивацию от самой себя!
После каждой небольшой победы и минуса на весах, вы будете чувствовать гордость и желание продолжать!
ПС.
И срывы случаются не у всех но у многих и по себе знаю , нельзя зацикливаться на неудаче - это сразу отбросит вас к началу сорвавшись и приняв неудачу за поражение , отбросит вас назад к началу а то и дальше потому что начинать заново приняв поражение гораздо тяжелее....
Помниие проигранный бой - ещё не победа. Нужно идти дальше, исправляя ошибки в питании корректируя и прислушиваясь к себе. Может что то нужно изменить в рационе а что то добавить.
Я всегда прислушиваюсь к себе: если хочу есть- добавляю еды , нет - наоборот урезаю рацион, несмотря на цифры...
Конечно есть вещи которые нужно контролировать...тут уже приходиться побороться;)
Терпения всем в достижении цели и отвесиков кому они нужны конечно:)
⠀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет простой |
150
|
196.4 | 12.3 | 14.4 | 4.4 |
| Моцарелла голд |
24
|
62.4 | 5.8 | 4.3 | 0.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
40
|
30.8 | 2.1 | 0.2 | 3.6 |
| Хлебец белковый отрубной |
15
|
30.3 | 2.4 | 0.2 | 4.2 |
| Арахисовая паста |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 441 | 26 | 29 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 215 | 182 | 3 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Морская капуста маринованная |
80
|
17.6 | 0.3 | 0.5 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький 72% |
8
|
44 | 0.8 | 3.1 | 3.1 |
| Ле Хрустье со Вкусом Кофе с Пломбиром [Свитлогорье] |
10
|
41.9 | 0.6 | 1.5 | 6.5 |
| Арахисово-Фруктовый Батончик Арахис-Шоколад-Воздушная Кукуруза [Take A Bite] |
0.5
|
63 | 1.5 | 1.4 | 10.7 |
| Итого | 1095 | 346 | 25 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 200 | 92 | 3 | 2 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Моцарелла голд |
15
|
39 | 3.6 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 545 | 178 | 24 | 3 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3955 | 1241 | 83 | 54 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Новые рецепты
