Клубничка
19.03.2019 07:19
Вес +200.
Что то я начала сомневаться насчет дефицита калорий, две недели дефицит минимум на 300 ккал а вес и и ныне там там.
Была у эндокринолога. Анализы еще не нормальные, добавили норму гормонов.
Остальное в норме что радует, только холестерин чуть повышен.
Что то я начала сомневаться насчет дефицита калорий, две недели дефицит минимум на 300 ккал а вес и и ныне там там.
Была у эндокринолога. Анализы еще не нормальные, добавили норму гормонов.
Остальное в норме что радует, только холестерин чуть повышен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет простой |
84
|
110 | 6.9 | 8.1 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Драники картофельные по 1-242 |
60
|
76.2 | 1.6 | 2.7 | 11.2 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 720 | 313 | 10 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 224 | 4 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
75
|
51.7 | 2 | 3.8 | 2.3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 344 | 16 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 983 | 547 | 24 | 16 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
40
|
85.2 | 2.6 | 2.6 | 12.6 |
| Плов |
60
|
90.4 | 2.5 | 4.4 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
38
|
36.2 | 8.2 | 0.3 | 0.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 624 | 375 | 36 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4160 | 1805 | 92 | 65 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
34
Клубничка
17.03.2019 18:56
Не жарьте драники, особенно если они у вас вкусно получаются!
Испортят любой рацион с красивым рейтингом, придется удалять все полезное чтобы поставить их вкусненьких.
Итог небольшой перебор с жирами и недобор белка. Ну ничего на этой неделе белка у меня было достаточно а вот жиров не всегда.
Испортят любой рацион с красивым рейтингом, придется удалять все полезное чтобы поставить их вкусненьких.
Итог небольшой перебор с жирами и недобор белка. Ну ничего на этой неделе белка у меня было достаточно а вот жиров не всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Омлет простой |
84
|
110 | 6.9 | 8.1 | 2.4 |
| Итого | 555 | 318 | 10 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278.3 | 13.7 | 18.1 | 16.1 |
| Конфеты, ирис |
15
|
58.7 | 0 | 0.5 | 13.6 |
| Итого | 415 | 384 | 14 | 19 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 451 | 207 | 7 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
12
|
34.3 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Бисквитный пирог, готовый |
30
|
77.4 | 1.8 | 0.2 | 16.9 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 560 | 341 | 18 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Драники картофельные по 1-242 |
230
|
292.1 | 6.2 | 10.4 | 42.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 364 | 19 | 12 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
106
|
62.5 | 3.1 | 3.4 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 413 | 99 | 4 | 4 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3345 | 1715 | 75 | 73 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Клубничка
17.03.2019 06:44
Контрольные взвешивание в воскресение показало 83,4 кг, в итоге за
неделю вес просто вернулся на место с которого начал скакать вверх,
несмотря на увеличение силовых нагрузок.
То ли прошедшие КД повлияли то ли еще что пока не знаю, наблюдать буду еще эту неделю что да как.
То ли прошедшие КД повлияли то ли еще что пока не знаю, наблюдать буду еще эту неделю что да как.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Бисквитный пирог, готовый |
17
|
43.9 | 1 | 0.1 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
10
|
49.1 | 0.4 | 2.6 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 312 | 7 | 9 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
14
|
42.1 | 0.5 | 0 | 10.7 |
| Творожно-морковная запеканка в микроволновке. |
135
|
175.5 | 15.1 | 5.7 | 15.9 |
| Итого | 609 | 339 | 16 | 6 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
98
|
272.7 | 13.4 | 17.7 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 385 | 18 | 23 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клементины |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 270 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
82
|
137.2 | 12.8 | 9.5 | 0 |
| Омлет простой |
87
|
113.9 | 7.1 | 8.4 | 2.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
25
|
28.5 | 5 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 586 | 394 | 31 | 23 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
157
|
92.6 | 4.6 | 5 | 6.3 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 419 | 135 | 6 | 8 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3419 | 1600 | 80 | 71 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
15.03.2019 20:45
Утром два с половиной блинчика с ливеркой столько калошек
сожрали.... :-o но не жалею, у нас кроме меня таких никто не ест и
я их даже не готовлю, а тут мама принесла шесть штук
соблазнительница, ну где отказать? Тем более год таких не ела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
195
|
542.7 | 26.7 | 35.3 | 31.4 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
2
|
6.6 | 0.1 | 0.2 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
10
|
49.1 | 0.4 | 2.6 | 5.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 888 | 612 | 27 | 38 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля по 1-132 |
290
|
139.2 | 6.7 | 10.2 | 5.2 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
50
|
93 | 14.1 | 3.9 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
42
|
31.5 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1103 | 377 | 23 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Творог мягкий |
75
|
56.3 | 6.4 | 3 | 1 |
| Итого | 267 | 135 | 8 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
54
|
90.3 | 8.5 | 6.3 | 0 |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Яблоки печеные |
30
|
19.7 | 0.2 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 991 | 479 | 15 | 8 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 411 | 78 | 4 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3660 | 1683 | 79 | 73 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Клубничка
14.03.2019 19:53
Сегодня нет аппетита, не смогла доесть даже до базовой нормы, хотя
с моими загульчиками может и неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
40
|
74.4 | 11.3 | 3.1 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
17
|
67.3 | 0.4 | 2.1 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1337 | 329 | 18 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Дрожжевое печенье |
20
|
78.1 | 1.6 | 4.4 | 8.1 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
40
|
196.4 | 1.6 | 10.5 | 23.7 |
| Итого | 216 | 312 | 4 | 18 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
36
|
109.8 | 6.7 | 9 | 0 |
| Щи из щавеля по 1-132 |
100
|
48 | 2.3 | 3.5 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
26
|
6.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 212 | 246 | 15 | 18 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2% жирности, сладкий |
150
|
124.5 | 5 | 3 | 19.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
10
|
49.1 | 0.4 | 2.6 | 5.9 |
| Итого | 560 | 173 | 5 | 5 | 25 |
| Итого за день | 3225 | 1061 | 44 | 58 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
55
Клубничка
13.03.2019 19:52
КД выбили из колеи.
Все лень делать, усталость, вялость.
За три дня наконец то вписалась в коридор И то благодаря гимнастике, ем все что не приколочено,все сладкие запасы пали смертью храбрых вчера, а сегодня доела свой шоколад, который в день позволяла один кусочек и даже не заметила что 5ый ем .
конфет коробку , подаренную на 8 марта просто запретила себе открывать и как держусь только?
В общем надо себя брать в руки а то :расклеилась окончательно,
"усеагульная млявасть и абыякавасть да жыцця" :D
Все лень делать, усталость, вялость.
За три дня наконец то вписалась в коридор И то благодаря гимнастике, ем все что не приколочено,все сладкие запасы пали смертью храбрых вчера, а сегодня доела свой шоколад, который в день позволяла один кусочек и даже не заметила что 5ый ем .
конфет коробку , подаренную на 8 марта просто запретила себе открывать и как держусь только?
В общем надо себя брать в руки а то :расклеилась окончательно,
"усеагульная млявасть и абыякавасть да жыцця" :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
22
|
10.6 | 2.4 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| шоколад горький 56% |
10
|
53 | 0.7 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 812 | 322 | 12 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
104
|
56.2 | 3 | 2.6 | 5 |
| Какао смесь, порошок |
2
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 612 | 83 | 3 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
140
|
66.8 | 1.8 | 1.4 | 12.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
40
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
100
|
186 | 28.2 | 7.7 | 1 |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творожно морковно тыквенная запеканка |
286
|
358.4 | 46 | 1.4 | 38.3 |
| Итого | 942 | 671 | 79 | 10 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| шоколад горький 56% |
45
|
238.5 | 2.9 | 15.3 | 23 |
| Итого | 275 | 426 | 8 | 32 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия соленая |
28
|
85.4 | 5.2 | 7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
42
|
31.5 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 387 | 195 | 7 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3028 | 1699 | 111 | 67 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
11.03.2019 20:05
белок прям прет на красный свет изо дня в день, но что интересно,
если в рационе больше белка чем предлагает программа- нет голода аж
до обеда, несмотря на советы, простите меня мзровцы, молочное хочу
и есть буду, рыбы столько не напокупаюсь я конечно стараюсь хотя бы
раз в неделю покупать рыбу для семьи, она у меня большая, но рыбка
на раз покушать а за эти же деньги из килограмма фарша котлет или
тефтелей на два дня налепить можно. Кто то поймет, кто то нет, не в
претензии.
Спасибо вам и за советы и за помощь. Поверьте очень ценю каждый написанный комментарий и время каждого кто потратил, правда на некоторые не знаю как ответить.
С рационом пока эксперементирую, подбираю новый.
Спасибо вам и за советы и за помощь. Поверьте очень ценю каждый написанный комментарий и время каждого кто потратил, правда на некоторые не знаю как ответить.
С рационом пока эксперементирую, подбираю новый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
38
|
66.3 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
15
|
53.4 | 0.8 | 1.8 | 8.8 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
52
|
98.6 | 16.1 | 3.5 | 0.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Итого | 676 | 284 | 24 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грудка запеченная с ананасами |
90
|
131.4 | 12.4 | 8.2 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
200
|
95.4 | 2.6 | 2 | 17.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| шоколад горький 56% |
10
|
53 | 0.7 | 3.4 | 5.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
17
|
67.3 | 0.4 | 2.1 | 11.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 481 | 20 | 18 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог деревенский 2% |
100
|
95 | 18 | 2 | 1.2 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Куриные растрепушки |
55
|
111.6 | 13.9 | 3.4 | 6.5 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
129 | 4.2 | 3.8 | 19.5 |
| Итого | 897 | 448 | 38 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
115
|
112.8 | 20.8 | 2.5 | 1.7 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оладьи, по 2-176 |
60
|
127.8 | 3.9 | 4 | 19 |
| Клементины |
38
|
17.9 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 316 | 331 | 28 | 6 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 605 | 58 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3589 | 1603 | 116 | 56 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
93
Клубничка
11.03.2019 19:51
Потянул муж в гости, в итоге вечером отказалась от ужина, чтоб
далеко в профицит не уйти, но как то легко прошло, наверное потому
что в гостях наелась, единственное спала плохо с голодом не
связано, мелкая плакала во сне несколько раз, то к 3 ночи есть
хотелось уже не слабо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог деревенский 2% |
160
|
152 | 28.8 | 3.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
86
|
150.2 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 909 | 486 | 44 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные растрепушки |
100
|
202.9 | 25.2 | 6.1 | 11.9 |
| Мясо по французски (куриная грудка) |
50
|
94.8 | 15.5 | 3.4 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
20
|
40.6 | 6.1 | 1.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Дрожжевое печенье |
50
|
195.2 | 4.1 | 11 | 20.4 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
72
|
241.2 | 3.2 | 8.9 | 38.6 |
| Конфеты Тоффи Де Люкс [Красный Октябрь] |
15
|
69 | 0.5 | 3 | 10.1 |
| Итого | 658 | 1062 | 57 | 50 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 290 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2957 | 1567 | 101 | 69 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
10.03.2019 10:28
Отвес очень хороший несмотря на два дня празднования:сегодня на
весах 83,4 кг, оторвалась на вредных продуктах.
Частично полезное оставила но поняла питание нужно немного разнообразить а то на гречку смотреть уже не могу:)
Частично полезное оставила но поняла питание нужно немного разнообразить а то на гречку смотреть уже не могу:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 759 | 274 | 12 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
16
|
85.9 | 3.1 | 7.6 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
14
|
76.6 | 0.9 | 4.8 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 216 | 5 | 12 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
20
|
42.4 | 4.4 | 2.8 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
50
|
83.7 | 7.8 | 5.8 | 0 |
| Салат Оливье с колбасой |
100
|
198 | 5.4 | 16.7 | 7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
28
|
153.2 | 1.8 | 9.7 | 15.3 |
| Итого | 697 | 572 | 24 | 35 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Творог деревенский 2% |
100
|
95 | 18 | 2 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
122
|
119.7 | 22.1 | 2.6 | 1.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
33
|
130.7 | 0.7 | 4.1 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 731 | 406 | 43 | 9 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1,5 % |
57
|
25 | 1.6 | 0.9 | 2.3 |
| Льняная мука |
2
|
5.4 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 462 | 33 | 2 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3594 | 1502 | 87 | 75 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба с Лесли Сансон записываю как аэробика легкая, прыжки и бег
на месте как аэробика интенсивная, ритмическая гимнастика
интенсивная, упражнения из протокола табака, и упр на растяжку
самостоятельно.
Вечером попробовала лежать ногами к верху, жесть после 10 минут захотела спать уже в 19.30 легла в 20.00 но в 21.00 проснулась и в итоге не спала до 12 ночи делать буду только перед сном данные упражнения.
Вечером попробовала лежать ногами к верху, жесть после 10 минут захотела спать уже в 19.30 легла в 20.00 но в 21.00 проснулась и в итоге не спала до 12 ночи делать буду только перед сном данные упражнения.
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
4 |
0 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Время: 35 мин
2
49
Клубничка
08.03.2019 17:56
С праздником дорогие девушки, женщины!
Новых побед нам в похудении, наборе массы,поддержании!
Сегодня попробовала выстроить норму белка 2 гр на кг идеального веса,т.к. В последнее время очень хочется мяса, молочка и творога, видимо моему организму оно надо.
в итоге почему то поднялись нормы жира и углеводов, а так же основной обмен, поковырялась попробовала вручную остальное выстроить в итоге верхняя цифра осталась 2087, побоялась в общем что не буду знать своей меры и вернула все назад. :D
Лучше пусть белковая стрелка красной будет. Вес двинулся вниз, сегодня как ни странно с вредными продуктами норму калорий не перешла, очень здорово так как обильные трапезы прям колом в желудке остаются, обед как то тяжело лег но я одела мелкую и пошла с ней гулять, по нашим холмикам да под гору за 30 минут тонкая коляску с ребенком уже выдохлась и повернула домой , возле дома обнаружила что моя ляля потеряла варежку в общем своей шалостью моя мелкая продлила маме прогулку, не успела придти домой позвонил муж сказал что приглашает меня прогуляться:D ну как отказать, старался создать романтику, в общем еще 40 минут походили, пока мне не заболела нога, (периодически побаливает) в общем обед я хорошо выгуляла:)....
Наградила вкусняшками себя и вечером. Гулять так гулять...
Как у вас прошли праздники?
Новых побед нам в похудении, наборе массы,поддержании!
Сегодня попробовала выстроить норму белка 2 гр на кг идеального веса,т.к. В последнее время очень хочется мяса, молочка и творога, видимо моему организму оно надо.
в итоге почему то поднялись нормы жира и углеводов, а так же основной обмен, поковырялась попробовала вручную остальное выстроить в итоге верхняя цифра осталась 2087, побоялась в общем что не буду знать своей меры и вернула все назад. :D
Лучше пусть белковая стрелка красной будет. Вес двинулся вниз, сегодня как ни странно с вредными продуктами норму калорий не перешла, очень здорово так как обильные трапезы прям колом в желудке остаются, обед как то тяжело лег но я одела мелкую и пошла с ней гулять, по нашим холмикам да под гору за 30 минут тонкая коляску с ребенком уже выдохлась и повернула домой , возле дома обнаружила что моя ляля потеряла варежку в общем своей шалостью моя мелкая продлила маме прогулку, не успела придти домой позвонил муж сказал что приглашает меня прогуляться:D ну как отказать, старался создать романтику, в общем еще 40 минут походили, пока мне не заболела нога, (периодически побаливает) в общем обед я хорошо выгуляла:)....
Наградила вкусняшками себя и вечером. Гулять так гулять...
Как у вас прошли праздники?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
107
|
195.8 | 19.9 | 3.9 | 19.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
18
|
71.8 | 0.3 | 1.3 | 14.7 |
| Итого | 766 | 327 | 23 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
58
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
200
|
288 | 56.1 | 7.1 | 0 |
| Колбаса кремлевская сырокопченая из мяса птицы |
20
|
37 | 5.9 | 1.5 | 0 |
| Императрица лидская |
100
|
309 | 4.7 | 11.2 | 48.9 |
| Глазурь шоколадная |
12
|
65 | 0.6 | 4.1 | 6.3 |
| Итого | 391 | 708 | 67 | 24 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
80
|
90.4 | 10.4 | 4.8 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Императрица лидская |
68
|
210.1 | 3.2 | 7.6 | 33.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Безе |
9
|
27.4 | 0.2 | 0 | 7.1 |
| Итого | 676 | 428 | 14 | 18 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 105 | 64 | 3 | 3 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2738 | 1528 | 109 | 55 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
