| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
18
|
61.1 | 2.1 | 1.1 | 10.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
57
|
32.5 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Сыр " Голландский новый " |
20
|
66 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 410 | 407 | 22 | 27 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
100
|
219 | 30.6 | 9.1 | 1.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
47
|
35.3 | 0.9 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 147 | 254 | 31 | 9 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 390 | 333 | 3 | 1 | 75 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Мармелад |
45
|
144.5 | 0 | 0 | 35.7 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 110 | 545 | 2 | 37 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3057 | 1540 | 59 | 75 | 151 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяноблин |
120
|
140.3 | 10.8 | 7.4 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий ароматом ванили с массовой долей жира 8% |
30
|
54 | 3.9 | 2.4 | 4.5 |
| кекс |
13
|
41.5 | 0.9 | 1.6 | 6.6 |
| Сыр " Голландский новый " |
15
|
49.5 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 408 | 291 | 19 | 15 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 270 | 185 | 2 | 1 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная |
100
|
170 | 30.5 | 4.3 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Горбуша (Запекание) |
65
|
82.6 | 12.3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 483 | 484 | 47 | 14 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
45
|
249.3 | 4.4 | 15.6 | 22.7 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 215 | 434 | 9 | 26 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
130
|
156 | 23.4 | 6.5 | 2 |
| Салат витаминка |
190
|
124.6 | 2.7 | 5.5 | 15.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
45
|
99.9 | 8.2 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 1865 | 380 | 34 | 16 | 23 |
| Итого за день | 3241 | 1776 | 114 | 74 | 156 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
135
|
136.4 | 4.1 | 4.6 | 19.7 |
| Моти Клубничный |
2
|
364 | 2 | 11.6 | 63 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
35
|
53.6 | 8.6 | 1.8 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1480 | 555 | 14 | 18 | 82 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Борщ |
200
|
124 | 7.2 | 5 | 12.4 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| кекс |
100
|
319 | 7 | 12 | 51 |
| Итого | 753 | 918 | 38 | 35 | 115 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 120 | 51 | 1 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| плов с курицей |
70
|
95.5 | 6.2 | 2.4 | 12.4 |
| Салат витаминка |
200
|
131.2 | 2.8 | 5.8 | 16 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 379 | 33 | 13 | 28 |
| Итого за день | 3723 | 1905 | 87 | 67 | 236 |

Но это никого не
останавливает. Вчера попробовала грязевую ванну впервые утром
встала с лёгкостью, колени не болели..
Так что
здоровый образ жизни- это Болезнь! 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Овсяная каша с молоком |
200
|
228 | 10.8 | 6.4 | 35.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
40
|
34.8 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 412 | 27 | 17 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| шоколад капучино карамель |
17
|
89.3 | 1 | 4.8 | 10.5 |
| Итого | 282 | 353 | 24 | 17 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Круассаны, сливочные |
65
|
263.9 | 5.3 | 13.7 | 28.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
120
|
104.4 | 22.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 1375 | 517 | 31 | 15 | 59 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
210
|
140.7 | 5.9 | 8.4 | 8.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 212 | 144 | 6 | 8 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
120
|
126.6 | 21.5 | 4.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Конфеты, ирис |
50
|
195.5 | 0 | 1.7 | 45.2 |
| Печенье минутка |
50
|
181.4 | 2.7 | 5.8 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 1420 | 620 | 31 | 12 | 93 |
| Итого за день | 3814 | 2048 | 120 | 71 | 227 |