Клубничка
14.07.2020 19:20
Муж на прошлой неделе словил трехкилограммового амура...
половину уже съели, а половину сегодня запекла с овощами ....
ой и мнямка , вкусныыыыый получился....
половину уже съели, а половину сегодня запекла с овощами ....
ой и мнямка , вкусныыыыый получился....
это я уже немного общипала....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
135
|
76.1 | 3.6 | 2.2 | 11.9 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 302 | 11 | 19 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Суп из щавеля |
480
|
247.7 | 18.7 | 13 | 13.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
92
|
69 | 1.8 | 0.4 | 14.5 |
| Карп (Запекание) |
156
|
158.5 | 23 | 7.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1318 | 558 | 48 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Крыжовник |
70
|
31.5 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак] |
8
|
38.4 | 0.4 | 2.1 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 279 | 8 | 14 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
22
|
67.1 | 4.1 | 5.5 | 0 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак] |
8
|
38.4 | 0.4 | 2.1 | 4.6 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 297 | 302 | 8 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 130 | 42 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3074 | 1485 | 79 | 75 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Клубничка
13.07.2020 08:50
Всем привет...
никак с летними работами не соберусь привести в норму свое питание, про тренировки и вовсе молчу...
Сегодня сняла мерки и ужаснулась как расплылась за два месяца , никогда не думала что так быстро вес попрет вверх он и так стоял на месте а тут плюс 8 кг за два месяца , год работы в трубу...
В общем уравновешиваю питание
никак с летними работами не соберусь привести в норму свое питание, про тренировки и вовсе молчу...
Сегодня сняла мерки и ужаснулась как расплылась за два месяца , никогда не думала что так быстро вес попрет вверх он и так стоял на месте а тут плюс 8 кг за два месяца , год работы в трубу...
В общем уравновешиваю питание
мои красавицы.
у розовой самый большой горшок для орхидей из продающихся а мы уже и в него не вмещамся...
беленькую только прикупила.......
у розовой самый большой горшок для орхидей из продающихся а мы уже и в него не вмещамся...
беленькую только прикупила.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Карась морской (Тушение) |
130
|
108 | 24.4 | 1.6 | 0 |
| кекс |
38
|
121.2 | 2.7 | 4.6 | 19.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак] |
8
|
38.4 | 0.4 | 2.1 | 4.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 286 | 28 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
50
|
135 | 4.7 | 5.5 | 16.6 |
| Итого | 150 | 231 | 6 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
100
|
66.7 | 8.5 | 1.9 | 4.3 |
| Куриные растрепушки |
93
|
188.7 | 23.4 | 5.7 | 11.1 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак] |
8
|
38.4 | 0.4 | 2.1 | 4.6 |
| кекс |
25
|
79.8 | 1.8 | 3 | 12.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 533 | 513 | 43 | 23 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
147
|
86.7 | 4.3 | 4.7 | 5.9 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 255 | 156 | 6 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 570 | 329 | 18 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2989 | 1516 | 101 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
58
Клубничка
02.07.2020 15:16
Уже второй день не могу просмотреть подписки и сообщения, не
работает колокольчик , совсем....
это только у меня такой глюк？
ПС. Обновляла страницу, заходила с двух браузеров и приложения все равно не работает...
это только у меня такой глюк？ПС. Обновляла страницу, заходила с двух браузеров и приложения все равно не работает...
Клубничка
01.07.2020 10:00
сезон клубники, варила джем и теперь шоколада и зефира не хочется
но от джема сложно удержаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет простой |
95
|
124.4 | 7.8 | 9.1 | 2.8 |
| Салат витаминный 05.06 |
100
|
49 | 2.1 | 3 | 3.1 |
| Творог 5% |
88
|
97.7 | 13.2 | 4.4 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Джем клубничный |
15
|
33.9 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 393 | 23 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Сулугуни |
24
|
67.2 | 6.5 | 4.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат витаминный 05.06 |
200
|
98 | 4.2 | 6 | 6.2 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Джем клубничный |
75
|
169.4 | 0.3 | 0.2 | 41.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 505 | 30 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Куриные растрепушки |
120
|
243.5 | 30.2 | 7.3 | 14.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 497 | 518 | 38 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Творог 5% |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Итого | 400 | 234 | 17 | 6 | 24 |
| Итого за день | 3085 | 1651 | 110 | 63 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
54
Клубничка
03.05.2020 19:16
Привет мои дорогие давно не была здесь.
Так случилось что я в прошлую пятницу начала плохо себя чувствовать . до этого заболел мой муж , он болел тяжело с температурой все симптомы которые у нас были в течение болезни похожи на симптомы коронавируса , включая потерю обоняния и вкуса , но когда мы приходили к врачам и спрашивали нам ставили просто ОРВИ и отпускали домой за время пока мы болели переболели все наши дети .
Слава Богу Дети болели не долго и без симптомов просто с температурой в один два дня..
А теперь самое интересное :никто анализов у нас не брал на Coronavirus , спросили только общаемся ли с дальнобойщиками и отправили домой
Сижу и думаю в понедельник снова писать бумагу детям чтобы в школу не шли или все же здоровых отправить в школу ?
С прошлого понедельника всех поставили в известность что аттестовывать кто не ходит за 4 четверть не будут студентов тоже обязывают вернуться на учебу, нам уже и не страшно жалко других детей ведь мы можем и быть носителями а можем и не быть уже но государство и мэрию особо это не заботит тесты берут только у тех кому уже совсем плохо и то берут ли?
Все так скрыто для нас
Кстати обоняние у меня до сих пор не восстановилось и вкусовые рецепторы тоже , сегодня рядом со мной сгорела картошка а я даже запаха гари не чувствовала, пришёл муж поинтересоваться что у нас сгорело у него либо восстановилось либо и не пропадало вовсе
Пока ещё не выздоровела полностью но тренировки пока прекратила и режим питания никакой : то совсем есть не хочется то хочется не правильной еды чтобы хоть немного почувствовать вкус пищи
Всем здоровья!
Берегите себя!
ПС. Мама рассказала только что в другом городе знакомую положили с пневмонией в общую палату а у неё тоже все симптомы короны интересно: нас специально заражают?
Да мне тоже в первый раз на приеме доктор предложила успокоительного попить и не нервничать на мои жалобы на то что мне тяжело дышать поменяла пульс и сказала что у меня отличная насыщенность кислородом
Так случилось что я в прошлую пятницу начала плохо себя чувствовать . до этого заболел мой муж , он болел тяжело с температурой все симптомы которые у нас были в течение болезни похожи на симптомы коронавируса , включая потерю обоняния и вкуса , но когда мы приходили к врачам и спрашивали нам ставили просто ОРВИ и отпускали домой за время пока мы болели переболели все наши дети .
Слава Богу Дети болели не долго и без симптомов просто с температурой в один два дня..
А теперь самое интересное :никто анализов у нас не брал на Coronavirus , спросили только общаемся ли с дальнобойщиками и отправили домой
Сижу и думаю в понедельник снова писать бумагу детям чтобы в школу не шли или все же здоровых отправить в школу ?
С прошлого понедельника всех поставили в известность что аттестовывать кто не ходит за 4 четверть не будут студентов тоже обязывают вернуться на учебу, нам уже и не страшно жалко других детей ведь мы можем и быть носителями а можем и не быть уже но государство и мэрию особо это не заботит тесты берут только у тех кому уже совсем плохо и то берут ли?
Все так скрыто для нас
Кстати обоняние у меня до сих пор не восстановилось и вкусовые рецепторы тоже , сегодня рядом со мной сгорела картошка а я даже запаха гари не чувствовала, пришёл муж поинтересоваться что у нас сгорело у него либо восстановилось либо и не пропадало вовсе
Пока ещё не выздоровела полностью но тренировки пока прекратила и режим питания никакой : то совсем есть не хочется то хочется не правильной еды чтобы хоть немного почувствовать вкус пищи
Всем здоровья!
Берегите себя!
ПС. Мама рассказала только что в другом городе знакомую положили с пневмонией в общую палату а у неё тоже все симптомы короны интересно: нас специально заражают?
Да мне тоже в первый раз на приеме доктор предложила успокоительного попить и не нервничать на мои жалобы на то что мне тяжело дышать поменяла пульс и сказала что у меня отличная насыщенность кислородом
7
209
Клубничка
16.04.2020 09:05
Клубничка
07.04.2020 19:43
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
170
|
95.9 | 4.6 | 2.7 | 15 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 266 | 12 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Зефир с ароматом малины и ванили |
40
|
128 | 0.3 | 0 | 32.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 325 | 3 | 1 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная печень в сметане |
100
|
156.5 | 12.1 | 9.6 | 5.2 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 379 | 34 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
75
|
120.2 | 10.4 | 8 | 1.7 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
58
|
127 | 3.2 | 0.3 | 27 |
| Сырники мои |
25
|
57.2 | 4.6 | 1.8 | 5.6 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 388 | 380 | 20 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная |
50
|
11 | 0.2 | 0.3 | 2.1 |
| Куриная печень в сметане |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый десерт |
50
|
27.6 | 6.6 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
70
|
102.9 | 10.5 | 6.3 | 1.1 |
| Итого | 270 | 300 | 30 | 18 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3950 | 1652 | 99 | 66 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
заминка и зарядка с утра, это я еще не учитывала пробежку по
лестнице с тоски на работе...
Скандинавка, поход домой с рюкзаком полным продуктов...
день еще не закончен... 
Скандинавка, поход домой с рюкзаком полным продуктов...
день еще не закончен...
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1200 |
1500 |
2700 |
|
Количество шагов |
1669 |
1559 |
3228 |
|
Время |
16 |
13 |
29 |
|
Вес отягощения |
3 |
3 |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1960 |
1960 |
|
Количество шагов |
2576 |
2576 |
|
Время |
22 |
22 |
|
Вес отягощения |
8 |
8 |
|
Перепад высот |
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 433 ккал
Дистанция: 4660 м
Количество шагов: 5804 кол
Время: 81 мин
Вес отягощения: 5.5 кг
5
16
Клубничка
01.04.2020 09:37
голодная как волк, так что поменяла настройки обратно, если
физнагрузка нормальная, то и пищи должно быть хотя бы по
норме...
в личке поставила отсутвствие активности, чтобы немного уменьшить калорийность...
Посмотрю пару дней что и как
в личке поставила отсутвствие активности, чтобы немного уменьшить калорийность...
Посмотрю пару дней что и как
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Хек (Жарка) |
75
|
50.3 | 10.1 | 1.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Шоколадная паста |
4
|
21.4 | 0.3 | 1.2 | 2.3 |
| Мармелад |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Шоколадно-Ореховая Паста [Шоколадные Реки] |
8
|
44.8 | 0.2 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 869 | 405 | 15 | 8 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 437 | 439 | 13 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
250
|
113.2 | 8 | 3.3 | 12.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
45
|
56.4 | 7.2 | 1.7 | 3.1 |
| Зефир с ароматом малины и ванили |
20
|
64 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 530 | 290 | 19 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Арахисовая паста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 275 | 331 | 32 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Морская капуста маринованная |
70
|
15.4 | 0.3 | 0.4 | 2.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 455 | 255 | 18 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3566 | 1721 | 100 | 70 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
122
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
