Клубничка
13.11.2021 05:47
Макароны хоть и твердых сортов видимо употреблять часто не стоит,
после них все равно хочется есть...
Хотя раз в две недели можно побаловаться, но лучше каши на мой взгляд.
Хотя раз в две недели можно побаловаться, но лучше каши на мой взгляд.
"Почему одни едят макароны и толстеют, а другие нет?
– Потому что одни едят их вдоль, а другие поперек."
– Потому что одни едят их вдоль, а другие поперек."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет простой |
130
|
170.2 | 10.7 | 12.5 | 3.8 |
| сыр диетический из пахты |
37
|
39.6 | 7.4 | 1.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 367 | 213 | 18 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 181 | 1 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр мягкий Моцарелла |
50
|
175 | 12.3 | 14 | 1.2 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
40
|
150.4 | 3.6 | 10.4 | 11 |
| Белорусский йогурт 2% |
40
|
28 | 1.4 | 0.8 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 830 | 589 | 33 | 26 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 220 | 214 | 4 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
57
|
64.4 | 13.5 | 1.1 | 0.2 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| сыр диетический из пахты |
60
|
64.2 | 12 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 202 | 147 | 26 | 2 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 1663 | 186 | 12 | 11 | 6 |
| Итого за день | 3582 | 1533 | 96 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Клубничка
11.11.2021 12:08
Работа, дом , работа по дому и куча беготни с моим графиком , зато
в день прохожу не меньше 10000 шагов...
Из минусов поздние плотные ужины
Из минусов поздние плотные ужины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сырники мои |
58
|
132.6 | 10.6 | 4.1 | 13.1 |
| Итого | 158 | 133 | 10 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| сыр диетический из пахты |
50
|
53.5 | 10 | 1.5 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 280 | 160 | 11 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
27
|
61.7 | 4.9 | 1.9 | 6.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Колбаса, итальянская, свинина, вареная |
40
|
129.6 | 7.4 | 10.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| сыр диетический из пахты |
70
|
74.9 | 14 | 2.1 | 1.1 |
| Шоколад горький 72% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 2 |
| Итого | 342 | 310 | 28 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Печень куриная (Жарка) |
115
|
121.3 | 20.6 | 3.9 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 536 | 514 | 27 | 16 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
20
|
21 | 4.4 | 0.4 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
20
|
43.8 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| творог 5% |
70
|
84 | 12.6 | 3.5 | 1.1 |
| Итого | 455 | 370 | 31 | 20 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3571 | 1583 | 110 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Клубничка
14.09.2021 16:41
Брокколи это что то , очень помогает в борьбе со сладким, сырая мне
так себе я просто обвариваю ее кипятком на минуточку, и с
удовольствием ест ее даже моя самая младшенькая, отбирает у меня и
жует за обе щечки....:D ну и ладно...
Жаль только выросло броккошки немного в этом году....в следующем посажу побольше...
Кукуруза свежая вареная , прелесть, углеводики конечно но держат голод в узде ну конечно же проблема добрать норму, но это на первой неделе потом посмотрим... когда убрала мучное и сладкое(морожка не в счетLOL) недобор , Товарищи, в еде у меня .....
причем существенный, да и ритм жизни сейчас такой что не успеваю ни поесть нормально , ни приготовить ... Все на лету....
Жаль только выросло броккошки немного в этом году....в следующем посажу побольше...
Кукуруза свежая вареная , прелесть, углеводики конечно но держат голод в узде ну конечно же проблема добрать норму, но это на первой неделе потом посмотрим... когда убрала мучное и сладкое(морожка не в счетLOL) недобор , Товарищи, в еде у меня .....
причем существенный, да и ритм жизни сейчас такой что не успеваю ни поесть нормально , ни приготовить ... Все на лету....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с говядиной |
110
|
213.4 | 12.3 | 9.6 | 19.6 |
| Брокколи |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький 72% |
15
|
82.5 | 1.5 | 5.9 | 5.9 |
| Итого | 395 | 305 | 14 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
80
|
68.8 | 2.6 | 1.1 | 13.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 245 | 229 | 6 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
60
|
137.2 | 11 | 4.2 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Суп куриный с пшеном |
250
|
47.2 | 3.3 | 0.8 | 6.8 |
| Итого | 560 | 186 | 14 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
60
|
137.2 | 11 | 4.2 | 13.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
80
|
68.8 | 2.6 | 1.1 | 13.4 |
| Шоколад горький 72% |
8
|
44 | 0.8 | 3.1 | 3.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 298 | 320 | 15 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 330 | 338 | 16 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1580 | 57 | 9 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3408 | 1437 | 76 | 56 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Клубничка
07.09.2021 14:34
Поняла что много стала жевать просто так между едой, раньше такого
не было а это все в рот тянет и тянет рука, надо чем то
отвлекаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
160
|
169.3 | 10.1 | 5.6 | 19.5 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 450 | 30 | 16 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 380 | 162 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
190
|
327 | 37.6 | 19.4 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
12
|
45.4 | 0.3 | 0.5 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1337 | 620 | 42 | 26 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Морская капуста маринованная |
70
|
15.4 | 0.3 | 0.4 | 2.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 370 | 26 | 15 | 30 |
| Итого за день | 3416 | 1604 | 101 | 59 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
63
Клубничка
07.09.2021 08:52
Осень моя любимая пора: поррра худеть!
Повредила ногу, пока еще не восстановидась, но с физнагрузками пока повременю.
Ходить много не могу, после работы по дому мало что могу сделать.
но с питанием надо подружиться.
Пожелайте мне удачи！
5
60
Клубничка
15.08.2021 06:49
Светофорчик получился....:)
Пока сливается вода и вес уходит быстрее... жаль что это не долго...
Пока сливается вода и вес уходит быстрее... жаль что это не долго...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Мягкий Белорусский Клинковый [Щучинский МСЗ] |
70
|
126 | 15.3 | 7.6 | 1.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 500 | 313 | 30 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
250
|
60.3 | 5.5 | 1.3 | 6.8 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
40
|
87.6 | 2.2 | 0.2 | 18.6 |
| Груша |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.4 | 46.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1175 | 557 | 15 | 11 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Крыжовник |
70
|
31.5 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 260 | 308 | 22 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Сулугуни |
40
|
112 | 10.8 | 7.6 | 0.2 |
| Сыр Мягкий Белорусский Клинковый [Щучинский МСЗ] |
50
|
90 | 11 | 5.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 545 | 341 | 22 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3980 | 1521 | 91 | 54 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Клубничка
14.08.2021 07:04
Сложненько после отпуска бороться со слабостями ...:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Мягкий Белорусский Клинковый [Щучинский МСЗ] |
25
|
45 | 5.5 | 2.7 | 0 |
| Сулугуни |
25
|
70 | 6.8 | 4.8 | 0.1 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Итого | 360 | 293 | 30 | 16 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
40
|
40.8 | 6.9 | 1.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 319 | 15 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
40
|
40.8 | 6.9 | 1.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сардельки говяжьи |
40
|
86 | 4.6 | 7.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.6 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 510 | 712 | 33 | 43 | 45 |
| Итого за день | 3010 | 1325 | 80 | 71 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Клубничка
09.08.2021 15:48
Возвращение блудного попугая из отпуска...с небольшим привесом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
31
|
29.6 | 6.7 | 0.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 415 | 312 | 14 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пряники заварные |
16
|
58.6 | 0.9 | 0.8 | 12 |
| Уха из Семги |
250
|
95.7 | 7 | 4.5 | 7 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
30
|
65.7 | 1.7 | 0.2 | 14 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
50
|
90.5 | 7.5 | 4 | 5.8 |
| Итого | 696 | 526 | 23 | 16 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язычки Слоеные [Каравай] |
80
|
288 | 4 | 17.6 | 29.6 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
90
|
197.1 | 8.9 | 12.5 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лосось каспийский соленый |
15
|
40.4 | 3.2 | 3.1 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
50
|
90.5 | 7.5 | 4 | 5.8 |
| Итого | 435 | 618 | 23 | 37 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2746 | 1456 | 62 | 67 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
32
Клубничка
24.06.2021 18:28
Обожаю розы...
В этом году несмотря на то что все вымерзли после обрезки вернулись к той же высоте что и в прошлом году.
В этом году несмотря на то что все вымерзли после обрезки вернулись к той же высоте что и в прошлом году.
Поразительно в последнее время оказывается лимит на сообщения .
Хочу общаться а не дают :кричу:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Овсяная каша с молоком |
200
|
112.8 | 5.4 | 3.2 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 1285 | 309 | 13 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
70
|
79.1 | 9.1 | 4.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
20
|
43.8 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1010 | 375 | 31 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
200
|
232 | 10.8 | 1.6 | 41.6 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 300 | 273 | 11 | 2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Творог 5% |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 1003 | 280 | 23 | 13 | 15 |
| Итого за день | 3598 | 1238 | 80 | 47 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
Клубничка
23.06.2021 18:00
Привет всем. Я не пропала просто времени мало писать и публиковать
дневнички. Огород, работа, дом, готовка -зашиваюсь.
Иногда не считаю , ем интуитивно, благо за три года на мзр применый вес продуктов знаю безошибочно.
Вес в этом месяце стоит на месте мертво, все таки сладкое надо убирать из рациона , заметила что в последнее время просто грежу о мучном , хотя раньше была к нему равнодушна.
Иногда не считаю , ем интуитивно, благо за три года на мзр применый вес продуктов знаю безошибочно.
Вес в этом месяце стоит на месте мертво, все таки сладкое надо убирать из рациона , заметила что в последнее время просто грежу о мучном , хотя раньше была к нему равнодушна.
Подоспела своя клубника. Но как ни странно ей быстро наедаешься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Березовый сок [Соки и компоты] |
100
|
24 | 0.1 | 0 | 5.8 |
| Сыр домашний плавленый |
20
|
51.2 | 6.5 | 2.3 | 0.9 |
| Белковый десерт |
40
|
22 | 5.2 | 0 | 0.3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1274 | 381 | 27 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр домашний плавленый |
20
|
51.2 | 6.5 | 2.3 | 0.9 |
| Белковый десерт |
20
|
11 | 2.6 | 0 | 0.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 177 | 22 | 8 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи |
200
|
80.4 | 3.8 | 3.2 | 8.8 |
| Томатный соус, консервированный |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 358 | 388 | 21 | 28 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Эскимо Пломбир в Шоколадной Глазури |
70
|
214.2 | 2.3 | 16.7 | 13.8 |
| Итого | 70 | 214 | 2 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
80
|
86.3 | 14.4 | 3.1 | 0.2 |
| Итого | 500 | 254 | 23 | 10 | 15 |
| Итого за день | 3242 | 1417 | 97 | 73 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
