Блог Клубничка

Клубничка

13.11.2021 05:47

Дневник питания за 11.11.2021

Макароны хоть и твердых сортов видимо употреблять часто не стоит, после них все равно хочется есть...
Хотя раз в две недели можно побаловаться, но лучше каши на мой взгляд.

"Почему одни едят макароны и толстеют, а другие нет?

– Потому что одни едят их вдоль, а другие поперек."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет простой	130	170.2	10.7	12.5	3.8
сыр диетический из пахты	37	39.6	7.4	1.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	367	213	18	13	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	181	1	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
сыр мягкий Моцарелла	50	175	12.3	14	1.2
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	40	150.4	3.6	10.4	11
Белорусский йогурт 2%	40	28	1.4	0.8	3.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Итого	830	589	33	26	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	220	214	4	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	57	64.4	13.5	1.1	0.2
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
сыр диетический из пахты	60	64.2	12	1.8	0.9
Итого	202	147	26	2	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода	1500	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	1663	186	12	11	6
Итого за день	3582	1533	96	67	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Клубничка

11.11.2021 12:08

Дневник питания за 10.11.2021

Работа, дом , работа по дому и куча беготни с моим графиком , зато в день прохожу не меньше 10000 шагов...
Из минусов поздние плотные ужины

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сырники мои	58	132.6	10.6	4.1	13.1
Итого	158	133	10	4	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
сыр диетический из пахты	50	53.5	10	1.5	0.8
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Итого	280	160	11	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	27	61.7	4.9	1.9	6.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Колбаса, итальянская, свинина, вареная	40	129.6	7.4	10.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
сыр диетический из пахты	70	74.9	14	2.1	1.1
Шоколад горький 72%	5	27.5	0.5	2	2
Итого	342	310	28	16	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Печень куриная (Жарка)	115	121.3	20.6	3.9	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Итого	536	514	27	16	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	20	21	4.4	0.4	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб МаладзечанскI падарунак	20	43.8	1.1	0.1	9.3
творог 5%	70	84	12.6	3.5	1.1
Итого	455	370	31	20	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3571	1583	110	60	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

4

Клубничка

14.09.2021 16:41

Дневник питания за 13.09.2021

Брокколи это что то , очень помогает в борьбе со сладким, сырая мне так себе я просто обвариваю ее кипятком на минуточку, и с удовольствием ест ее даже моя самая младшенькая, отбирает у меня и жует за обе щечки....:D ну и ладно...
Жаль только выросло броккошки немного в этом году....в следующем посажу побольше...
Кукуруза свежая вареная , прелесть, углеводики конечно но держат голод в узде ну конечно же проблема добрать норму, но это на первой неделе потом посмотрим... когда убрала мучное и сладкое(морожка не в счетLOL) недобор , Товарищи, в еде у меня .....
причем существенный, да и ритм жизни сейчас такой что не успеваю ни поесть нормально , ни приготовить ... Все на лету....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	110	213.4	12.3	9.6	19.6
Брокколи	20	6.8	0.6	0.1	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад горький 72%	15	82.5	1.5	5.9	5.9
Итого	395	305	14	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая	80	68.8	2.6	1.1	13.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	245	229	6	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	60	137.2	11	4.2	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Суп куриный с пшеном	250	47.2	3.3	0.8	6.8
Итого	560	186	14	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	60	137.2	11	4.2	13.5
Кукуруза сахарная желтая, свежая	80	68.8	2.6	1.1	13.4
Шоколад горький 72%	8	44	0.8	3.1	3.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	298	320	15	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Итого	330	338	16	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	1580	57	9	1	1
Итого за день	3408	1437	76	56	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

24

Клубничка

07.09.2021 14:34

Дневник питания за 07.09.2021

Поняла что много стала жевать просто так между едой, раньше такого не было а это все в рот тянет и тянет рука, надо чем то отвлекаться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	160	169.3	10.1	5.6	19.5
творог 5%	100	120	18	5	1.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	485	450	30	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	380	162	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Куриный окорочок (Тушение)	190	327	37.6	19.4	0.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Коровка Сливочная [Сладовянка]	12	45.4	0.3	0.5	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1337	620	42	26	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Морская капуста маринованная	70	15.4	0.3	0.4	2.9
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	1213	370	26	15	30
Итого за день	3416	1604	101	59	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

63

Клубничка

07.09.2021 08:52

Возвращение блудного попугая

Все вернулся блудный попугай.
Осень моя любимая пора: поррра худеть! Подмигиваю

Повредила ногу, пока еще не восстановидась, но с физнагрузками пока повременю.
Ходить много не могу, после работы по дому мало что могу сделать.
но с питанием надо подружиться.
Пожелайте мне удачи！

5

60

Клубничка

15.08.2021 06:49

Дневник питания за 14.08.2021

Светофорчик получился....:)
Пока сливается вода и вес уходит быстрее... жаль что это не долго...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Мягкий Белорусский Клинковый [Щучинский МСЗ]	70	126	15.3	7.6	1.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	500	313	30	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	250	60.3	5.5	1.3	6.8
Хлеб МаладзечанскI падарунак	40	87.6	2.2	0.2	18.6
Груша	450	211.5	1.8	1.4	46.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	1175	557	15	11	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
творог 5%	100	120	18	5	1.5
Крыжовник	70	31.5	0.5	0.1	6.4
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Итого	260	308	22	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Сулугуни	40	112	10.8	7.6	0.2
Сыр Мягкий Белорусский Клинковый [Щучинский МСЗ]	50	90	11	5.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	545	341	22	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3980	1521	91	54	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Клубничка

14.08.2021 07:04

Дневник питания за 13.08.2021

Сложненько после отпуска бороться со слабостями ...:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Мягкий Белорусский Клинковый [Щучинский МСЗ]	25	45	5.5	2.7	0
Сулугуни	25	70	6.8	4.8	0.1
творог 5%	100	120	18	5	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Итого	360	293	30	16	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	40	40.8	6.9	1.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	640	319	15	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	40	40.8	6.9	1.4	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сардельки говяжьи	40	86	4.6	7.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Печенье сдобное	15	67.6	1	2.5	10.3
Итого	510	712	33	43	45
Итого за день	3010	1325	80	71	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

27

Клубничка

09.08.2021 15:48

Дневник питания за 08.08.2021

Возвращение блудного попугая из отпуска...с небольшим привесом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	31	29.6	6.7	0.2	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	15	52.5	0.9	5.2	0.8
Итого	415	312	14	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пряники заварные	16	58.6	0.9	0.8	12
Уха из Семги	250	95.7	7	4.5	7
Хлеб МаладзечанскI падарунак	30	65.7	1.7	0.2	14
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	50	90.5	7.5	4	5.8
Итого	696	526	23	16	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язычки Слоеные [Каравай]	80	288	4	17.6	29.6
Пельмени отварные, по 2-170	90	197.1	8.9	12.5	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лосось каспийский соленый	15	40.4	3.2	3.1	0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	50	90.5	7.5	4	5.8
Итого	435	618	23	37	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2746	1456	62	67	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

32

Клубничка

24.06.2021 18:28

Дневник питания за 24.06.2021

Обожаю розы...
В этом году несмотря на то что все вымерзли после обрезки вернулись к той же высоте что и в прошлом году.

Поразительно в последнее время оказывается лимит на сообщения . Хочу общаться а не дают :кричу:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Овсяная каша с молоком	200	112.8	5.4	3.2	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	1285	309	13	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	70	79.1	9.1	4.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб МаладзечанскI падарунак	20	43.8	1.1	0.1	9.3
Клубника (Мытьё, нарезка)	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	1010	375	31	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	200	232	10.8	1.6	41.6
Клубника (Мытьё, нарезка)	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	300	273	11	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Творог 5%	100	111	15	5	1.5
Редис	30	6	0.4	0	1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	1003	280	23	13	15
Итого за день	3598	1238	80	47	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

28

Клубничка

23.06.2021 18:00

Дневник питания за 23.06.2021

Привет всем. Я не пропала просто времени мало писать и публиковать дневнички. Огород, работа, дом, готовка -зашиваюсь.
Иногда не считаю , ем интуитивно, благо за три года на мзр применый вес продуктов знаю безошибочно.
Вес в этом месяце стоит на месте мертво, все таки сладкое надо убирать из рациона , заметила что в последнее время просто грежу о мучном , хотя раньше была к нему равнодушна.

Подоспела своя клубника. Но как ни странно ей быстро наедаешься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	300	123	2.4	1.2	22.5
Березовый сок [Соки и компоты]	100	24	0.1	0	5.8
Сыр домашний плавленый	20	51.2	6.5	2.3	0.9
Белковый десерт	40	22	5.2	0	0.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1274	381	27	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр домашний плавленый	20	51.2	6.5	2.3	0.9
Белковый десерт	20	11	2.6	0	0.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	840	177	22	8	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	200	80.4	3.8	3.2	8.8
Томатный соус, консервированный	50	12	0.6	0.2	1.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	358	388	21	28	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Эскимо Пломбир в Шоколадной Глазури	70	214.2	2.3	16.7	13.8
Итого	70	214	2	16	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	80	86.3	14.4	3.1	0.2
Итого	500	254	23	10	15
Итого за день	3242	1417	97	73	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19