Клубничка
08.02.2025 21:47
Сегодня еда на глаз, всухомятку. Ездили в командировку на 20 открытый фестиваль "Слава в вышних Богу" . У нас в школе народная группа. Поем и духовные песни и эстрадные. В общем все подряд. В то воскресенье прошли отборочный тур , взяли наши две песни.
Через полчаса дороги снова захотела эмигрировать хотя бы на 50 км от своего города, хотя и на 30 хватило бы, причем в любую сторону, так как живём на высоко. Вечно у нас первых снег и у последних тает. И горы и холмы. Никогда так сильно не хочется уехать из своего города как в эти дни когда из него выезжаешь. Другие расстраиваются, меняются а у нас как будто время застыло...
Так все прекращаю жаловаться.
Из хорошего лауреатов давали всем. Только за это люблю этот фестиваль.
Поешь во Славу Божию и не думаешь какое там место дадут.
Подарили на коллектив пылесос.
Послушали как поют- очень много прекрасных хоров и ансамблей... Многие говорили что в этом году конкурс намного профессиональнее
Клубничка
07.02.2025 22:19
Потрепали мне нервишек на работе. В итоге вечер с жирами. Боаго на сладкое не тянуло

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
18
61.1 2.1 1.1 10.7
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
57
32.5 1.6 1.7 2.5
Сыр " Голландский новый "
20
66 5.2 5.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочно-ореховый
10
54.2 0.8 3.4 5.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
100
219 30.6 9.1 1.6
Картофель отварной по 1-206
47
35.3 0.9 0.2 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
285.6 0.5 31.5 0
Мармелад
45
144.5 0 0 35.7
Яблоко сушеное
20
50.6 0.4 0 11.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Клубничка
07.02.2025 08:08
Сегодня рацион получше. Меняю пищевые привычки. Точнее восстанавливаю что было. Больше насыщаюсь. Не хватает клетчатки. Сейчас с овощами сложнее. Есть над чем работать.
Младшенькая заценила овсяноблин. Теперь готовлю по утрам на двоих

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяноблин
120
140.3 10.8 7.4 7.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сырок творожный сладкий ароматом ванили с массовой долей жира 8%
30
54 3.9 2.4 4.5
кекс
13
41.5 0.9 1.6 6.6
Сыр " Голландский новый "
15
49.5 3.9 3.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная
100
170 30.5 4.3 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочный
18
99.7 1.8 6.2 9.1
Горбуша (Запекание)
65
82.6 12.3 3.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
45
249.3 4.4 15.6 22.7
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5%
130
156 23.4 6.5 2
Салат витаминка
190
124.6 2.7 5.5 15.2
Вода
1500
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
45
99.9 8.2 4.7 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 35
Клубничка
06.02.2025 17:30
со сладеньким перебор....
И это мимо пирожка с повидлом прошла. Облизнулась. Подумала, что сама уже как пирожок. И пошла за салатиком...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
135
136.4 4.1 4.6 19.7
Моти Клубничный
2
364 2 11.6 63
Горбуша, приготовленная на жару
35
53.6 8.6 1.8 0
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Борщ
200
124 7.2 5 12.4
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
кекс
100
319 7 12 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
100
153 24.6 5.3 0
плов с курицей
70
95.5 6.2 2.4 12.4
Салат витаминка
200
131.2 2.8 5.8 16
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Клубничка
22.01.2025 13:31
Такого в мою бытность ещё не было.
Летом на озере развелось было две стайки уточек. Но в этом году птицы на зимовку не улетели, все тут. Хотя что удивляться и озеро то не замёрзло. Вся зима практически без снега , иней на деревьях только . И погода не выше минус 5 . Конечно для нас хорошо, но как для растений???
Уток развелось тьма тьмушая уже и не сосчитать.. ждут добросердечных граждан, которые подкармливают эту стайку хлебушком. Особенную радость это приносит детям.
Фото снято в разное время.
Последнее фото снято осенью.
 2 
 19
Клубничка
05.08.2024 16:13
Сегодня был первый рабочий день. Но так как завтра приёмка , нас несчастных что отдыхают только 4 недели гоняли сегодня и в хвост и в гриву. Но зато отпустили раньше, а я медкомиссию пошла проходить. Так как у нас она проходится в свободное от работы время. Хочу в отпуск! обратно на море!
 7 
 2
Клубничка
27.07.2024 07:16
Эта первая поездка в горы.
Добирались от нашей базы 4 часа .
Городок под названием Новый свет построенный в горах.
На катере заехали на царский пляж и пешком по тропе Голицына шли обратно.
Отдыхаем в основном с молодежью плюс гид молодая девушка, как рванули наверх, я за ними думала сдохну на полпути.
По началу просто шли в гору но чем выше тем тяжелее было забираться. В итоге первая мысль посетившая мою головушку была , что наши холмики в городе которые я тихо ненавижу когда иду на работу вообще ничто с этой тропой. Тропа представляла собой камни и ветки по которым нужно было взбираться, порой некоторые камни были скользкими благо дочь впереди предупреждала меня об этом .Меня обогнал молодой парень перепрыгивая как горный козлик с камушка на камушек, за ним прыгала длинноногая девчушка- я поняла страшную правду, СТАРЕЮ. Муж сзади подгоняет скорее отстаем. Бррр. Когда забралась наверх поняла что вся красота открывшаяся мне стоила того..
В общем тренажерный зал отдыхает в сторонке и семь потов сбросила и мышцы ног и рук почувствовала.
Пс. Самые трудные участки не фоткала - прощалась с жизнью
Колено на следующий день лечила по новой, так как после такой встряски заболело вдвое больше.
 8 
 11
Клубничка
23.07.2024 15:30
Муж сделал подарок в виде отдыха на море.
Очень долгое время об этом могла только мечтать...так что все подсчёты пока отложены...
Меня веселит эта табличка на пляже.
Ясно одно здесь спасение утопающих- дело рук самих утопающих Но это никого не останавливает. Вчера попробовала грязевую ванну впервые утром встала с лёгкостью, колени не болели..
 3 
 4
Клубничка
28.06.2024 11:59
Интересный факт.
Заметила что воды на работе выпиваю по норме, порой даже больше. Причина в том , что постоянно ношу с собой бутылку с водой. Директор когда увидела на педсовете даже замечание сделала: мол если болеете - лечитесь Так что здоровый образ жизни- это Болезнь!
Теперь бутылку с водой просто прячу в рюкзаке.
А вот дома воды пью меньше и все почему?
Бутылки с водой на глазах нет.
Психология!
 3 
 11
Клубничка
27.06.2024 11:04
День первый. Косячный.
Красиво держалась до вечера, поняла что в последнее время ем очень много, поэтому и ушла в плюс. Жрать хотелось жутко начиная с полдника возможно поэтому и сорвалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Овсяная каша с молоком
200
228 10.8 6.4 35.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
40
34.8 7.5 0.5 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5%
100
120 18 5 1.5
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
шоколад капучино карамель
17
89.3 1 4.8 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Вода
700
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Круассаны, сливочные
65
263.9 5.3 13.7 28.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
120
104.4 22.6 1.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
210
140.7 5.9 8.4 8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
120
126.6 21.5 4.1 0.9
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Вода
700
0 0 0 0
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Конфеты, ирис
50
195.5 0 1.7 45.2
Печенье минутка
50
181.4 2.7 5.8 29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вишня
30
15.6 0.2 0.1 3.2
Черешня
30
15.6 0.3 0.1 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги