Nataly S
14.11.2018 18:58
Дневник питания за 14.11.2018
Не могу выйти на нужный уровень по потреблению калорий. Но мы
работаем над этим. Завтра съем зефирки, хочу очень😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа с Морковью по-Корейски [Алые Паруса] |
200
|
200 | 4 | 8 | 30 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Сыр костромской легкий 9% |
20
|
40.2 | 6 | 1.6 | 0.2 |
| Гематоген Ореховый [Супер Гематоген] |
15
|
63 | 1.1 | 2.4 | 9.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 585 | 457 | 21 | 23 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь жареный, по 1-336 (Жарка) |
250
|
380.3 | 46.3 | 18.2 | 8 |
| Брокколи, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 10.8 |
| Шпинат (Припускание) |
100
|
21.7 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Томаты Черри [Globus] |
50
|
7.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 550 | 461 | 52 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 19.2 |
| Творог Обезжиренный [Савушкин Хуторок] |
123
|
39.4 | 8.6 | 0 | 1.2 |
| Творожная запеканка |
50
|
119.8 | 4.2 | 3.4 | 19.3 |
| Итого | 373 | 235 | 14 | 3 | 39 |
| Итого за день | 3758 | 1154 | 88 | 45 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ф
14.11.2018 19:03
Катастрофически не хватает жиров, у меня такая же проблема, ешьте
орехи и семечки - будут вам жиры будут и калории.
