Nataly S

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nataly S

14.11.2018 18:58

Дневник питания за 14.11.2018

Не могу выйти на нужный уровень по потреблению калорий. Но мы работаем над этим. Завтра съем зефирки, хочу очень😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа с Морковью по-Корейски [Алые Паруса]	200	200	4	8	30
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Сыр костромской легкий 9%	20	40.2	6	1.6	0.2
Гематоген Ореховый [Супер Гематоген]	15	63	1.1	2.4	9.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	585	457	21	23	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь жареный, по 1-336 (Жарка)	250	380.3	46.3	18.2	8
Брокколи, вареная, без соли	150	52.5	3.6	0.6	10.8
Шпинат (Припускание)	100	21.7	2.8	0.3	1.8
Томаты Черри [Globus]	50	7.5	0	0	1.8
Итого	550	461	52	19	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело, сырое	200	76	1.5	0.1	19.2
Творог Обезжиренный [Савушкин Хуторок]	123	39.4	8.6	0	1.2
Творожная запеканка	50	119.8	4.2	3.4	19.3
Итого	373	235	14	3	39
Итого за день	3758	1154	88	45	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга Ф 14.11.2018 19:03

Катастрофически не хватает жиров, у меня такая же проблема, ешьте орехи и семечки - будут вам жиры будут и калории.

Nataly S 14.11.2018 19:06

Ольга, спасибо, точно☝️, я про них и забыла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Правильный цезарь

Автор Жанна