Дневник питания за 13.02.2019

симптомы дефицита калия: .
1️⃣ Высокое давление и учащенный пульс. Особенно когда вы ложитесь спать и чувствуете эти оглушающие удары подложив ладошку под ухо.
2️⃣ Судороги. Чаще всего в мышцах ног.
3️⃣ ТЯГА К СЛАДКОМУ.
4️⃣ Запоры.
5️⃣ Высокий инсулин.
6️⃣ Слабость мышц.
7️⃣ Перевозбуждение и плохой сон. .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
масло сливочное 82.5% Gudberg	20	149.6	0.1	16.5	0.2
сливки Свежее завтра 34%	21	68.7	0.5	7.1	0.7
Цикорий [Elite]	1	2.8	0	0	0.6
вода	270	0	0	0	0
икра наваги солёная	43	55	6.9	2.2	0
хлебушек тыквенный	18	102.2	5.5	8.1	1.9
Итого	373	378	13	33	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски для Жарки [Мясновъ]	60	163.8	7.2	15	0
капуста тушеная	46	55.7	4.9	3.6	0.9
Цикорий [Elite]	1	2.8	0	0	0.6
сливки Свежее завтра 34%	20	65.4	0.4	6.8	0.6
Итого	127	287	12	25	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
кета горячего копчения	60	64.2	12	1.8	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	36	293.8	0.5	32.4	0
Итого	326	380	13	35	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски для Жарки [Мясновъ]	60	163.8	7.2	15	0
капуста тушеная	200	242.2	21.2	15.6	3.8
Итого	260	406	28	30	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная	200	284.8	3.6	26.8	6.4
вода	2500	0	0	0	0
Калий+ магний Доппельгерц актив ООО КРЕЙССЕР ФАРМА	12	12	0	0	0
Рыбий жир VITATEKA	10	30.3	0.5	3.3	0
Итого	2724	327	4	30	6
Итого за день	3810	1779	71	155	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 13.02.2019 20:46

Калий, калий, где у нас был калий? Ах да, вспомнил: походы, костёр, печёная картошка С улыбкой

Мария Ки 13.02.2019 21:46

Интересно, есть здесь кто-нибудь свободный от всех симптомов.

Mavi Lush 13.02.2019 21:48

Пункты 3,4,6,7 это мое Печально

Наталиша 14.02.2019 04:57

Georgij, все тёмно зелёные овощи и травы-приправы(петрушка,укроп,лук -зеленушка.броколи,и тд)

Юлия (попытка №2) 14.02.2019 07:04

Мария Ким, Я есть. С улыбкой

Светлана Ващенко 14.02.2019 07:18

Georgij, Гениальный рецепт!

Мария Ки 14.02.2019 12:58

Юля №39, спасибо, читаю ваши дневники Сумашествие

Bad Mad 14.02.2019 13:32

примерно 5 пунктов соответствует и дефициту магния, или кальция, или витамина Д, а еще данные симптомы могут говорить о проблемах с щитовидной железой

Александр 14.02.2019 13:47

Дефицит калия восполняю зеленью: укропом петрушкой кинзой. Грамм 50 свежей в какой нибудь салат даже без масла, несколько капель уксуса, соль, перец. На мой взгляд это идеальный гарнир к рыбе мясу или курице.