Наталиша
11.01.2019 11:01
Дневник питания за 11.01.2019
Сегодня всё конкретно взвешивала и считала каждый приём пищи по
минимуму . Даже остался запас белка и жиры , ну и углеводы конечно
..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сливки Свежее завтра 34% |
20
|
65.4 | 0.4 | 6.8 | 0.6 |
| Шампиньоны |
140
|
37.8 | 6 | 1.4 | 0.1 |
| кофффф |
295
|
81.7 | 0.6 | 8.6 | 0.9 |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) |
30
|
52.4 | 5 | 3.6 | 0 |
| Урбеч из грецкого ореха |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.3 | 0.3 |
| Магне В6 Хиноин завод фарм и хим продуктов ЗАО Венгрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 250 | 12 | 21 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) |
150
|
261.9 | 25.1 | 18 | 0 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| кофффф |
295
|
81.7 | 0.6 | 8.6 | 0.9 |
| сливки Свежее завтра 34% |
8
|
26.2 | 0.2 | 2.7 | 0.2 |
| масло сливочное 82.5% Gudberg |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| "Биафишенол Омега -3 Д -3 |
11
|
28.6 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 729 | 623 | 29 | 51 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
143
|
431 | 19.9 | 38.2 | 2 |
| Сельдь Олюторская слабосолёная |
44
|
87.1 | 7.9 | 3.5 | 0 |
| сливки Свежее завтра 34% |
15
|
49.1 | 0.3 | 5.1 | 0.5 |
| Масло кунжутное |
2
|
18.6 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 504 | 588 | 28 | 48 | 3 |
| Итого за день | 4721 | 1462 | 70 | 122 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
