Дневник питания за 28.11.2018

Диета с низким содержанием углеводов заключается в том, чтобы избегать углеводов и заменять их другими, настоящими продуктами питания-белками, натуральными жирами и овощами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка без слива)	258	638.3	34	55.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	458	640	34	55	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон мясной прозрачный	300	162.3	22.2	7.8	0.6
Сыр российский	50	182	11.5	14.5	0
Масло сладкосливочное "Элитное" 84%	32	243.2	0.2	26.9	0.3
Итого	382	587	33	49	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка без слива)	233	576.4	30.7	50.4	0
Пекинская капуста	180	28.8	2.2	0.4	3.7
майонез "Махеев" с перепелиным яйцом	45	185	1.5	19.2	1.2
Итого	458	790	34	70	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Варка без слива)	72	288.2	5.3	29.6	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	222	304	6	29	2
Итого за день	4520	2322	108	204	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

MaximKletk 28.11.2018 14:49

Так ведь углеводы тоже необходимы -_-

Змей искуситель 28.11.2018 14:51

Блин огурец все испортил, калорийность вылезла в красную зону.

MaximKletk 28.11.2018 15:02

Пабло Диего Хозе Франциско, это получается 626 калорий лишнее?

Ольга Шварц 28.11.2018 16:20

Правильно) максимально натуральная еда лучше всяких промышленных продуктов, которые прошли, черт знает сколько обработки, и дополнены таблицей Менделеева Подмигиваю

Ольга Шварц 28.11.2018 16:21

Пабло Диего Хозе Франциско, про воду забыли) тут аж 3 литра Подмигиваю

Альфия 28.11.2018 17:46

Замените ещё майонез на домашний или делайте свои соусы, тогда вообще все натуральное будет в вашем рационе. Мне ваш рацион понравился.

Татьяна 28.11.2018 19:30

Мне нравится ваш рацион.Вы видимо тоже на кето? Есть успехи? я 9й день -2кг

Наталиша 29.11.2018 12:11

Татьяна, Есть ,минус 4 кг с 5 ноября,беспокойные ноги ночью перестали беспокоить,давление стало 120-130 на 70-80,сахар натощак снизился на 3 единицы

Татьяна 29.11.2018 15:01

Здорово! У меня не было таких явных проявлений-один день(кажется на 4й) было состояние,как при температуре, мышцы побаливали-сидела в плед завернувшись,знобило. Но, только 1 день.Сейчас существенно увеличилась калорийность (в сравнении с ПП)- не рекомендуют делать занижение.Рассчитала по калькулятору КЕТО https://ketodieto.com/keto-kalkulyator-na-russkom-yazyke/ . 20ноября 82,2 , 29 ноября 80,1 И каждый день снижается(чтоб не сглазить). А какое удовольствие, есть все,что было запрещено! Яичница с беконом, свиная грудинка на ребрышка тушеная, солянку тоже можно, если на жирной грудинке или свинине. У меня получается 2х разовое питание (ну, если по схеме 18/6), т.е последняя еда в 19ч - потом 18ч перерыв и завтракаю часов в 11-12. А с утра могу воды выпить. Голода совсем нет. Я просто, вдохновилась этим методом... и главное -он работает!