Дневник питания за 22.11.2018

Могу посоветовать перекусы делать орехами фруктами и смузи полезным  в бутылке или йогурт питьевой, если нет возможности нормально есть. Добавьте кашу на вечер, хотя бы гречку или лучше мясо кусок съешьте. Вы же совсем голодная ходите. Или творог со сметаной

Все у вас шикарно. Не надо никаких перекусов. Мы же на кето! Если есть не хотите, то и супер! Соотношение бжу у вас почти идеальное

Господи! опять кето!!! Ну невозможно уже на форуме находиться,, как в песне: кето, кето, кругом одни кето. Я много раличных диет пережила, но только в МЗР про кето узнала

Елена Ермакова, Да но читала ,что ниже 1600 не стоит опускаться.Если б не бжу,то итого,что ем много.

Во-первых, жареное замените на тушёное или печенье, лично по моему опыту жаренное всегда аппетит отбивает, во-вторых, прекращайте есть ту копчено-вареную бяку, что у вас в завтраке и майонез, его замените на жирную сметану, подобное тоже аппетит отбивает. В-третьих, овощей мало, ешьте их больше, причем сырыми. В-четвёртых, воды слишком мало, 2,2 л минимум, причем строгий питьевой режим, минералку, кстати, не рекомендуют пить. Ну и самое главное, какую цель на кето преследуете? Похудеть? Оздоровиться? Что у вас? И почему такое низкое количество углеводов? Я знаю одну девушку с таким количеством углеводов на сайте, но у нее это по медицинским показателям.

Ольга Шварц, Дело не в аппетите, я бы и больше съела глазами,но начинаю кушать и быстро наступает ощущение ,что наелась,хотя порция и двухсот грамм нет(суп)и салат уже некуда.Хотя раньше порции были на много больше Воду допиваю до  трёх л. к ночи Для чего кето? У меня преддиабет и вес за сотню.

Наталиша, у меня у мамы диабет, и она питается по системе доктора Бернстайна (он сам диабетик) по 30г углеводов ест в день, за год сбросила 20кг, и чувствует себя прекрасно, плюс сахар в норме. Почитайте рекомендации этого доктора, я уверена, что они вам помогут)

Ольга Шварц, Спасибо,посмотрю