Наталиша
20.11.2018 11:59
Дневник питания за 20.11.2018
Поужинала сегодня,но по-моему зря....Кто на кето подскажите.Второй
день бунтует организм.Кто придерживается кето,подскажите Надо
строго 5%20% 75% или можно коридор держать? Я считала белки
получилось 48.8-73.2 и жиры 97.6-146.4
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| сливки Свежее завтра 34% |
22
|
71.9 | 0.5 | 7.5 | 0.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
114
|
289.6 | 29.4 | 19.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 602 | 31 | 51 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон мясной прозрачный |
140
|
75.7 | 10.4 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 140 | 75 | 10 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон мясной прозрачный |
200
|
108.2 | 14.8 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 200 | 108 | 14 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] |
25
|
78.8 | 5.8 | 6.2 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| сливки Свежее завтра 34% |
32
|
104.6 | 0.7 | 10.9 | 1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
68
|
172.7 | 17.5 | 11.4 | 0 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Итого | 662 | 561 | 25 | 49 | 4 |
| Итого за день | 1990 | 1348 | 81 | 109 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натальюшка
20.11.2018 12:20
Кето предполагает строгое соблюдение бжу%.
Натальюшка
20.11.2018 12:22
Иногда советуют, чтоб каждый прием пищи был идеален 20/75/5%, но я
стараюсь употреблять больше жиров.
Наталиша
20.11.2018 12:25
Натальюшка, Я вчера в инстаграмме
смотрела краткие выводы у ТАтьяныД.и там расчтывается коридор
по белкам и жирам
Натальюшка
20.11.2018 12:30
Я не знаю кто такая Татьяна Д и исходя из каких разработок она дает
коридоры. Она врач? Или на уровне сплетен-слухов рядом с
кето?
Наталиша
20.11.2018 13:29
Натальюшка, Татьяна Демьяненко,её
называют кетомамой
Натальюшка
20.11.2018 13:31
Наталиша,
аааа... поняла о ком речь. Я ее изредка читаю.
Натальюшка
20.11.2018 13:51
Наталиша,
я на кето по мед.показаниям. Поэтому для меня не существует
"коридоров" (углеводы строго ограничены в гр.), но если цель
"эксперимент" над здоровьем и только похудение, то все может быть.
Наталиша,
понятно. Может, кето - это не ваше? Не думали об этом? Или, может
лучше не кето, а LCHF тогда -? Я пол-года на Lchf
была. Ушла. Давление зашкаливало. Да, и углеводы я люблю, как
оказалось. Сейчас, так вообще расцениваю любую диету - как
перегиб.
Elena chibambam
20.11.2018 15:14
А голова шумит? Может кетогипп так проявляется, нужно увеличить
электролитный баланс. Калий, магний, натрий. Магний пью шипучий ( с
кальцием у меня) калий зеленью добираю, а натрий пью бульоны
соленые много...литра 1,5 только бульонами)
Наталиша
21.11.2018 03:38
Elena
Дружинина, Нет ,Лена,голова не шумит,я пью добавки
