Дневник питания за 20.11.2018

Поужинала сегодня,но по-моему зря....Кто на кето подскажите.Второй день бунтует организм.Кто придерживается кето,подскажите Надо строго 5%20% 75% или можно коридор держать? Я считала белки получилось 48.8-73.2 и жиры 97.6-146.4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
сливки Свежее завтра 34%	22	71.9	0.5	7.5	0.7
Говядина отварная, по 1-392	114	289.6	29.4	19.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	836	602	31	51	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Магне В6	2	0	0	0	0
Итого	152	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон мясной прозрачный	140	75.7	10.4	3.6	0.3
Итого	140	75	10	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон мясной прозрачный	200	108.2	14.8	5.2	0.4
Итого	200	108	14	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]	25	78.8	5.8	6.2	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
сливки Свежее завтра 34%	32	104.6	0.7	10.9	1
Говядина отварная, по 1-392	68	172.7	17.5	11.4	0
Магне В6	2	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	130	1.3	0	0	0.3
Масло сладко-сливочное несоленое	25	187	0.1	20.6	0.2
Итого	662	561	25	49	4
Итого за день	1990	1348	81	109	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натальюшка 20.11.2018 12:20

Кето предполагает строгое соблюдение бжу%.

Натальюшка 20.11.2018 12:22

Иногда советуют, чтоб каждый прием пищи был идеален 20/75/5%, но я стараюсь употреблять больше жиров.

Наталиша 20.11.2018 12:25

Натальюшка, Я вчера в инстаграмме смотрела краткие выводы у ТАтьяныД.и там расчтывается коридор по белкам и жирам

Натальюшка 20.11.2018 12:30

Я не знаю кто такая Татьяна Д и исходя из каких разработок она дает коридоры. Она врач? Или на уровне сплетен-слухов рядом с кето?

Наталиша 20.11.2018 13:29

Натальюшка, Татьяна Демьяненко,её называют кетомамой

Натальюшка 20.11.2018 13:31

Наталиша, аааа... поняла о ком речь. Я ее изредка читаю.

Натальюшка 20.11.2018 13:51

Наталиша, я на кето по мед.показаниям. Поэтому для меня не существует "коридоров" (углеводы строго ограничены в гр.), но если цель "эксперимент" над здоровьем и только похудение, то все может быть.

20.11.2018 14:13

В чем бунт выражается?

Наталиша 20.11.2018 14:50

Lanana, температура самая противная 37.2,поджелудочная напоминает о себе.Вообще какая то ломка.

20.11.2018 15:00

Наталиша, понятно. Может, кето - это не ваше? Не думали об этом? Или, может лучше не кето, а LCHF тогда -? Я пол-года на Lchf была. Ушла. Давление зашкаливало. Да, и углеводы я люблю, как оказалось. Сейчас, так вообще расцениваю любую диету - как перегиб.

Elena chibambam 20.11.2018 15:14

А голова шумит? Может кетогипп так проявляется, нужно увеличить электролитный баланс. Калий, магний, натрий. Магний пью шипучий ( с кальцием у меня) калий зеленью добираю, а натрий пью бульоны соленые много...литра 1,5 только бульонами)

Наталиша 21.11.2018 03:38

Elena Дружинина, Нет ,Лена,голова не шумит,я пью добавки

Наталиша 21.11.2018 03:39

Lanana, Посмотрю ,как дальше будет