Наталиша
18.11.2018 14:55
Дневник питания за 18.11.2018
Белки приходится добирать.Заметила по своему питанию,если нет
хорошего кусочка (грамм 30-40) сала или сливочного масла,то
приходится перекусывать между завтраком и ужином.Вода-вода,почему
же ты не пьёшься?????
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля запеканка с кабачом |
120
|
181.2 | 7.2 | 15 | 4.2 |
| сливки Свежее завтра 34% |
20
|
65.4 | 0.4 | 6.8 | 0.6 |
| салат кальмарчик 1 |
89
|
94.4 | 8.5 | 6 | 1.7 |
| кальмар отварной |
43
|
39.1 | 7.2 | 0.9 | 0.8 |
| Масло кунжутное |
12
|
111.4 | 0 | 12 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Майонез "Махеев" с перепелиным яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 496 | 23 | 40 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез "Махеев" с перепелиным яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло кунжутное (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста Квашеная без Сахара [Окей] |
76
|
15.2 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| сливки Свежее завтра 34% |
16
|
52.3 | 0.4 | 5.4 | 0.5 |
| кальмар отварной |
11
|
10 | 1.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 378 | 127 | 4 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кета запечённая в сливках |
156
|
554.7 | 29.3 | 47.3 | 2.8 |
| салат кальмарчик 1 |
124
|
131.6 | 11.8 | 8.3 | 2.4 |
| Итого | 280 | 686 | 41 | 55 | 5 |
| Итого за день | 2412 | 1311 | 68 | 106 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
