Дневник питания за 17.11.2018

Ну вот,сегодня почти в норме по 5/20/75 .Но чувствую,что пора переходить на двухразовое питание.День на день не приходится,но сегодня тяжко кушать третий раз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аля запеканка с кабачом	100	155.9	8.9	12.2	2.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
сливки Свежее завтра 34%	14	45.8	0.3	4.8	0.4
Шампиньоны Консервированные [Первым Делом]	20	3	0.4	0.1	0.2
Свиная щековина копченая (Мясные продукты)	38	237.5	3.5	25.5	0.2
Итого	442	447	13	42	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар Филе Варёно-Мороженый "Соломка" [Vici]	60	47.4	10.4	0.6	0
Магне В6	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	662	47	10	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Сыр Плавленный Сливочный 45% [Molli]	100	233	18	17	2
Кальмар Филе Варёно-Мороженый "Соломка" [Vici]	36	28.4	6.3	0.4	0
Масло кунжутное	10	92.8	0	10	0
Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ]	22	134.2	0.1	14.7	0
Итого	252	508	25	42	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат кальмарчик	250	284.5	22.8	20	3
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
сливки Свежее завтра 34%	20	65.4	0.4	6.8	0.6
Масло кунжутное	0	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	560	518	23	44	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Магне В6	2	0	0	0	0
Итого	902	0	0	0	0
Итого за день	2818	1522	72	130	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натальюшка 17.11.2018 20:30

Вы на кето?

Елена Ермакова 17.11.2018 23:03

Класное кбжу! Я перешла на двухразовое 20/4 или 18/6. Вчера попробовала один раз в сутки питаться. В принципе хорошо. Трудно все с'есть. У меня как то по времени растянулся прием пищи.))) Час наверное вкушала))) Надо ,наверное, сдвигать время приемов пищи.

Наталиша 18.11.2018 03:02

Натальюшка, да

Наталиша 18.11.2018 03:12

Елена Ермакова, Я пока на двух разовом,..Я хоть на ккал и не обращаю внимания, но в группах кето читала что ниже 1200 опускаться не стоит,и действительно много не съешь и долго сытый Я новичок на кето,перелопатила кучу инфы в инете и в группах

Елена Ермакова 18.11.2018 11:51

Наталиша, в кетозе это не важно. Пропорции важнее. Мало углей, умеренно белка и много жира. Я начинала с Татьяной Демьяненко, бесплатно. У нее три классных вебинара прошли недавно. Найдите в ютубе. Она надеюсь их еще оттуда не из'яла. На многие вопросы отвечает