Наталиша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталиша

17.11.2018 13:04

салат кальмарчик 1

Калорийность - 106.1 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец парниковый	138 г
Лук репчатый	20 г
майонез "Махеев" с перепелиным яйцом	30 г
Яйцо куриное	120 г
Кальмар	137 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Всё порезать соломкой и соединить с майонезом ,при желании можно присолить

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.1 кКал	6.3%
	Белки	9.5 г	12.5%
	Жиры	6.7 г	11.96%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	80.4 г	3.54%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.2%

b-car

0.4%

В1

5.7%

8.8%

Холин

18%

11.7%

5.6%

1.7%

B12

18%

3.8%

5.9%

11.5%

вит.К

4.3%

17.4%

Калий

7.9%

3.5%

7.4%

17.7%

3.4%

6.7%

65.3%

322%

3.5%

48.9%

11.2%

41.4%

0.5%

2.4%

7.5%

Мы белые и пушистые 17.11.2018 15:29

Обожаю кальмаров. Только вы почему-то продукты взяли без нутриентов. Не все, но многие. Если заменить на те, в которых они указаны, будет видно, что он ещё и полезный

Наталиша 17.11.2018 16:30

Мы белые и пушистые, я с базы брала

17.11.2018 17:02

Из базы же: если Вы возьмете просто яйцо куриное (просто яйцо куриное, без указания обработки) и сами укажите способ обработки - там будет куча селена и витаминов.А если сами создадите продукт "кальмар как-там-он-у-Вас" и скопируете химический состав, например, из продукта из базы "кальмар (мясо)" (подкорректировав КБЖУ), то будет куча омеги-3 и йода. И рейтинг Вашего салатика сразу попрёт в гору С улыбкой