Инна
13.11.2018 05:42
Дневник питания за 12.11.2018
Весь день пробегала, времени на еду было мало, поэтому легко
удержалась в рамках составленного заранее рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста, перец и морковь тушеные в мультиварке |
200
|
147 | 3.6 | 10 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 590 | 398 | 4 | 37 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп фасолевый на говядине |
250
|
144.5 | 11.3 | 3.3 | 16.5 |
| Итого | 450 | 146 | 11 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная (Напитки безалкогольные) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
416
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Суп фасолевый на говядине |
350
|
202.3 | 15.8 | 4.6 | 23.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 10.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 10.8 |
| Итого | 828 | 350 | 22 | 6 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный «Молочная страна» с ванилином 5%, 45 г. |
45
|
121.5 | 6 | 4.5 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 395 | 125 | 6 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Филе куриное в сметанном соусе карри |
100
|
114.3 | 18.6 | 4 | 1.3 |
| Капуста Квашеная с Морковью [Выбор Дня] |
70
|
13.3 | 1.3 | 0 | 2.1 |
| Гречка в мультиварке |
150
|
166.5 | 6 | 1 | 33.5 |
| Итого | 670 | 297 | 25 | 5 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Джем черносмородиновый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 430 | 146 | 12 | 8 | 3 |
| Итого за день | 3363 | 1464 | 82 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
