Инна
11.11.2018 21:56

Дневник питания за 11.11.2018

Сегодня четвертый день. Уже начинаю четко понимать, что все не просто.  Ем действительно меньше чем обычно. Особенно привычных и любимых продуктов. Ничем себя не балую.  Этот дневник составлен вчера. Сегодня была задача точно придерживаться.  Вроде неплохо. Попробую сейчас составить рацион на завтра из того что осталось в холодильнике. Доедать то надо. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста, перец и морковь тушеные в мультиварке
200
147 3.6 10 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
416
4.2 0 0 1.2
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
2
8 0 0 2
Суп фасолевый на говядине
400
231.2 18 5.2 26.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 10.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок глазированный «Молочная страна» с ванилином 5%, 45 г.
45
121.5 6 4.5 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Филе куриное в сметанном соусе карри
120
137.2 22.3 4.8 1.6
Капуста Квашеная с Морковью [Выбор Дня]
70
13.3 1.3 0 2.1
Гречка в мультиварке
100
111 4 0.7 22.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Творог полужирный 9,0% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Джем черносмородиновый
15
42.6 0.1 0 10.9
Сметана 25,0% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги