Инна
10.11.2018 23:23

Дневник питания за 10.11.2018

Сегодня день не удался. Суббота. Немного расслабилась с утра. Корректировать БЖУ начала после обеда, но было  поздно. С жирами перебор уже стал фактом, а белка и углеводов не хватало. И что бы ни добавляла  для подтягивания белка – стремительно росли калории.  Поэтому уж как есть. Урок – начинаю собирать меню пораньше - после завтрака. Знаю, что лучше вообще заранее – на завтра, но пока не получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке 1,5%
170
113.7 4.9 3.7 14.8
Капуста, перец и морковь тушеные в мультиварке
190
139.7 3.4 9.5 10.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 21.7
Сыр Hochland плавленый ассорти
18
54.5 1.8 4.9 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Колбаса сырокопченая зернистая
20
121.2 2 12.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке 1,5%
150
100.4 4.4 3.3 13.1
капуста квашеная
70
24.6 1.1 0.1 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок глазированный «Молочная страна» с ванилином 5%, 45 г.
45
121.5 6 4.5 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Филе куриное в сметанном соусе карри
130
148.6 24.2 5.2 1.7
Овсяная каша на молоке 1,5%
100
66.9 2.9 2.2 8.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5.3 1.7 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы