Блог Елена Трапезникова

12.11.2018 06:24

Дневник питания за 11.11.2018

Доброе утро!Вот публикую вчерашний дневник. Научилась контролировать углеводы, но жиры стали расти. Помогите мне пожалуйста, как набрать калории, но не набрать углеводов и жиров и в каких продуктах есть клетчатка с ней тоже проблема. Спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Перловка с грибами	170	139.1	4.1	3.7	21.8
Свинина, шейная часть (мякоть)	30	102.9	4.1	9.6	0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	60	202.3	3.5	11.1	23.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	458	12	25	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	50	86.5	8.8	5.7	0
Ржаной хлеб, низкокалорийный	12	24.4	1.1	0.3	4.9
Итого	62	110	9	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с грибами	170	139.1	4.1	3.7	21.8
Свинина, шейная часть (мякоть)	30	102.9	4.1	9.6	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Яблоко сушеное (дегидрированное)	7	24.2	0.1	0	6.5
Итого	417	280	8	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	250	96.3	7.2	3	10
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	25	49.3	1.5	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоки сушеные, сульфитированные, неприготовленные	10	24.3	0.1	0	6.6
Итого	505	302	11	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2604	1230	47	65	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Трапезникова

08.11.2018 13:05

Дневник питания за 07.11.2018

Так хочется похудеть. Мне это жизненно необходимо.Врачи дали три месяца чтобы привести себя в норму, пообещали инсулин если не прислушаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, быстрорастворимый, без кофеина, порошок, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.9
Молоко коровье сырое	20	13	0.6	0.7	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Сливовое масло	10	89.9	0	10	0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	350	0	0	0	0
Итого	605	165	2	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	130	360	17.4	15.6	39.9
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Яблоки сушеные, сульфитированные, неприготовленные	10	24.3	0.1	0	6.6
Итого	177	457	19	16	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, сухие	50	174	7.3	0.7	37.5
Свинина, жирная, окорок	20	66.6	3	6.1	0
Яблоко сушеное	100	253	2.2	0.1	59
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	12.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое	20	13	0.6	0.7	1
Итого	415	575	15	8	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Болонская колбаса, свинина, индейка, говядина	100	336	11.6	29.3	6.7
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	200	0	0	0	0
Итого	537	410	13	29	21
Итого за день	2134	1611	52	65	207