Курица с баклажаном помидорами под сыром

Калорийность - 152.1 кКал; белки - 18.9 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Баклажан	125 г
Помидор (томат), парниковый	50 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	330 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г
Перец халапеньо, консервированный	10 г
Яйцо куриное	90 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 50 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Все порезать кубиками, добавить соль и перец по вкусу. Выложить курицу, залить соусом, посыпать сыром.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Баклажаны очистить от кожуры порезать кубиками, помидоры и курицу порезать кубиками

Шаг 2.

Немного посолить поперчить, если смазать форму маслом то получится сочнее.

Шаг 3.

Смешать греческий йогурт без добавок, с яйцами и специями. Все перемешать, залить овощи и мясо, сверху засыпать сыром. Для остроты можно добавить перец халапенью

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.1 кКал	9.03%
	Белки	18.9 г	24.87%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	1.6 г	0.73%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	69.6 г	3.06%