Ксения
17.04.2020 06:47

Дневник питания за 16.04.2020

Итак -10кг. С ноября принимаю л тераксин (и ещё комплекс препаратов от врача) и вес пошел вниз. До этого вес опускался до 76 только в 18году. И больше я не могла снизить. Спасибо моему врачу, спасибо приложению (много полезной информации), спасибо мне (не сдалась и не слушала глупые советы), спасибо мужу за качество питания. Спасибо тем, кто здесь сказал теплые слова и не осуждал. Спортом занимаюсь и в зале (до карантина), и дома, хожу от 5000до 10000 шагов в сутки по квартире, йога, планка и прочие прелести. У меня беседа в ВК, где мы с девочками поддерживаем друг друга, отчитываемся по физ.подготовке. так же начали проводить групповые онлайн тренировки в инсте. Сами проводим себе тренировки. Много танцуем. В общем работаем дальше, осталось до идеала 14-16кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулеты из кабачков
100
181.6 18.3 10.6 2.8
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Активия с мятой
60
52.8 2.2 2 6.5
Капучино мой
250
72.3 1.7 1.7 12
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
30
147.3 2.3 7.2 17.8
Оладьи
40
84.5 3 1.6 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макарошки
84
112 2.5 4.3 15.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
140
273 35 13.7 0
Фасоль бондюэль
40
50.4 2.3 1.1 7.6
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулеты из кабачков
160
290.6 29.3 17 4.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вода
200
0 0 0 0
Чаек
300
16.5 0 0 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги