Дневник питания и тренировок за 11.01.2020

С утра отвес, потом треня на которой я умерла, потом поела и возродилась, нагуляла 10к, купила рыбки себе и маме ягод, выпила кофе в любимом месте, снова умерла и ожила когда поела вечером и в пределах кк ❤ сегодня день плюсов и приятных деталей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	217.5	11.4	8.8	23.1
Президент сыр	50	122	3	11	2.8
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Чаек	50	2.8	0	0	0.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Итого	267	421	15	23	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Кета (Запекание)	169	194.9	29.5	8.4	0
Салат весенний	150	138.1	2.3	11	7.1
Компот черешневый по 2-120	130	75.4	0.3	0.1	18.2
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1549	558	36	21	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	350	77.4	3.9	3.9	6
Сироп, кленовый	25	65	0	0	16.8
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	395	150	4	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Оленина тушеная, консервы	140	239.4	27	14.6	0
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Чаек	300	16.5	0	0	4.2
Вода с лимоном	600	4.2	0	0	0.6
Итого	1180	372	29	14	28
Итого за день	3391	1502	85	63	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была вторая тренировка сайкл, прошла просто огненно я оторвалась по полной. Сожгла достаточно кк. Раньше выше 373 не поднималась. Очень бодро отработала. Правда браслет опять не увидел. Думаю что при высокой интенсивности он не успевает фиксировать все показатели. При более низкой успевал. Итог - 416кк сожгла, проехала 21км. Макс скорость 40км, ср.21. плюсом отличное настроение.