Дневник питания за 01.12.2019

Заниматься ремонтом уже нет сил. Уже хочется переехать и жить. Но судя по выкладке плитки и тому как муж грустнеей и устает, чувствую что раньше новогодних праздников не переедем. Сегодня ела свой йогурт, приготовленный из закваски эвиталия. Понравилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяяяянка	160	202.1	8	5.6	29.8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Хлебцы молодцы Фитнеслайн	10	29	1	0.2	5.7
Альмете сыр твор с зеленью	30	82.5	1.9	7.9	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Чаек	300	16.5	0	0	4.2
Итого	590	391	12	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты курица индейка	4	228.2	38.3	5.9	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	383	387	43	9	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	40	162.8	4.8	2.6	27.4
Итого	40	162	4	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Мандарин	240	91.2	1.9	0.5	18
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Рисовое молоко	50	27.5	0.3	0.8	5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1013	260	7	6	41
Итого за день	2026	1201	67	32	152