Дневник питания и тренировок за 28.11.2019

Могла что то не записать? Могла) старалась? Старалась. Старалась поймать баланс бжу. Все ещё впереди. Интереснее то, что я большая молодец и при приеме своего комплекса лекарств один принимала не правильно и теперь мне грозит приход красного дня календаря дважды за месяц. Промахнулась на самом интересном. Зато начала уколы ставить рядом с домом. Надеюсь курс пройдет хорошо. И если причина анемии в гипотиреозе то возможно это мой последний курс железа. Держу кулачки, скрещиваю ножки, глаза в кучку и зубами скрежетать пошла. У меня каждый день недобор жиров. Ежедневно я пью омегу 3 солгаровскую 1000мг интересно она покрывает потребность? Или надо продумать этот момент и найти дополнительный источник жиров? И надо взять привычку готовить заранее меню на неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Хлебцы с клубникой	2	102.4	2.8	6.1	8.6
Капучино мой	1	66.9	0.6	0.6	14.3
Салат с редисом и рукколой	130	66.8	2	4.3	5.5
Итого	578	428	21	24	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с ореховыми начинками	40	164	1.2	2.9	34.6
Итого	40	164	1	2	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картоха курица	200	162.4	21.2	2.4	12.4
Ути бути	1	164	20	4.3	3.5
Чаек	300	16.5	0	0	4.2
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Творожный крем	20	24.3	2.5	0.7	1.9
Питайхая	100	50	0.5	0.3	12
Хлебцы корнер	10	31	0.9	0.2	6.5
Итого	800	622	59	20	41
Итого за день	1918	1215	81	48	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прошлась на элипсе с передышкой, опять мой браслет со мной не согласен. Но километраж хотя бы увеличил. Я читала про хонорбэнд что он ошибается на беговой у многих. Не буду вникать в количество потраченных. Больше меньше. Не имеет значения на данном этапе. Тренажор интересный. Он показывает ватт на кг. Такое я Отслеживала на сайкле. По нагрузке информация сходиться. Жалко он итоговую не выводит.