Ксения
22.11.2019 20:19
Дневник питания за 22.11.2019
Сегодня день споров. Прям толпа желающих "помочь", раскрыть мне
глаза на мою ужасную жизнь, на неправильный образ жизни. Любители
ткнуть в съеденную конфету и сказать - не жри конфеты и похудеешь.
Инфа сотка. Люди, не знающие всей картины, очень легко
разбрасываются своими советами. Спасибо, плавали, знаем. Давно не
хапала такой глупости. Вроде люди взрослые, а поступки и слова
детские. На их фоне и адекватные подтянулись. Спасибо за теплые
слова поддержки. Спасибо тем, кто не ленится вникнуть. Кто
проявляет заботу. Итак итоги дня - тренировка стрейчинг, поклейка
обоев, с утра йога, небольшая прогулка и пересадка своих расстений.
Надеюсь моя зелень выживет и обрадует меня вкусными листочками).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Йогурт Талицкий |
50
|
40 | 1.4 | 1.5 | 5.9 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грушевый конфитюр |
10
|
19.6 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы молодцы |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
25
|
24 | 5.6 | 0.2 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 414 | 322 | 16 | 7 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 55 | 87 | 7 | 6 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 15 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макарошки |
70
|
99.9 | 2.9 | 1.3 | 19 |
| Индейка, только мясо |
50
|
57.5 | 11.3 | 1 | 0.1 |
| Горошек зелёный, консервированный |
30
|
17.4 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Итого | 190 | 214 | 16 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Хлебцы молодцы |
25
|
77.5 | 3 | 0.6 | 15 |
| Итого | 705 | 206 | 5 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
80
|
115.2 | 17.3 | 4.5 | 0.1 |
| Макарошки |
50
|
71.4 | 2.1 | 1 | 13.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 160 | 198 | 20 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чаек |
350
|
19.3 | 0 | 0 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 890 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Индейка |
40
|
57.6 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Йогурт Талицкий |
60
|
48 | 1.7 | 1.8 | 7 |
| Итого | 165 | 220 | 22 | 10 | 9 |
| Итого за день | 2594 | 1312 | 87 | 36 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Интересные блоги
21-07-2025
Они хотели нам добра...
А получилась ерунда 😂
Моей тёте 84 года. Она смот...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
