Дневник питания за 21.11.2019

Сегодня с утра обнаружила плесень на земле моей рассады - я что то сделала не так, пришлось срочно пересаживать всех. Не знаю выживут или нет. Посмотрим. Зато в связи с пересадкой образовались смертники мне на бутер! Сегодня актива не было. Никак не дойду до зала и беговой. Надеюсь в ближайшие дни получится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт Талицкий	60	48	1.7	1.8	7
Хлебцы молодцы	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Итого	254	337	36	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино мой	250	59.8	0.5	0.5	12.8
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления	80	297.6	5	13.1	38.8
Итого	330	357	5	13	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы молодцы	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Тунец натуральный. Консервы	25	24	5.6	0.2	0
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	46	66	6	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг	180	162	2.2	4.3	27.9
Итого	180	162	2	4	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макарошки	100	142.7	4.2	1.9	27.1
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Йогурт Талицкий	50	40	1.4	1.5	5.9
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Индейка	30	43.2	6.5	1.7	0
Чаек	350	19.3	0	0	4.9
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	770	315	16	6	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15
Итого за день	1980	1311	68	40	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 22.11.2019 10:51

А дома позаниматься не вариант? Я когда в зал не могу пойти, дома занимаюсь: приседать, делать выпады, пресс можна везде. А еще можно в инете найти тренировку дома и с тренером отпрыгать. У меня для этого случая любимая программа insanity

Ксения 22.11.2019 12:29

Ирина Рекс, не могу себя заставить. Отвлекаюсь бросаю. Вот йогой запросто. Ее делаю и растяжку. За кардио хочу в зал поэтому. Буду стараться, чтобы и дома заниматься!!!!!! Уххххххх......тренить тренить

Марина 22.11.2019 12:32

я в землю добавляю агровермикулит, дома влажность, рассада отлично растет

Ксения 22.11.2019 13:18

Марина, спасибо, опробую!

Ирина 22.11.2019 13:22

Ксения, главное - желание) к тому же наличие абонемента в зал, не гарантия его регулярного использования) так что не ленись!!! Даже 30 приседаний лучше, чем ничего)

Ксения 22.11.2019 18:58

Ирина Рекс, принято капитан )

Ирина 25.11.2019 11:36

Ксения, о, я знала о наличии в тебе скрытых резервов! Пишу с опозданием, но уверена, что ты позанималась, и заочно ставлю "5"!!!