Дневник питания за 16.11.2019

Сегодня посмотрела рейтинг продуктов в своем рационе и обнаружила интересное) оказывается есть каши бесполезные, сыр творожный бесполезен, тосты - пустые каллории, совсем. Чувствую, что новый этап отношений с едой открыт и я научусь смотреть ей в лицо )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Чаек	350	19.3	0	0	4.9
Итого	500	182	4	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сёмга малосол	50	87.1	9.9	4	2.9
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
Хлебцы молодцы	14	43.4	1.7	0.3	8.4
Итого	109	220	14	11	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Финики в шоколаде	45	201.6	4.6	13.3	19.1
Итого	145	239	5	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чаек	350	19.3	0	0	4.9
Говядина тушёная с овощами	100	144.2	11.8	8.9	4.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	555	297	16	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода мята лайм	700	9.8	0.7	0	1.4
Итого	700	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы мои	5	210.5	19.1	10.6	9.5
Капучино мой	1	66.9	0.6	0.6	14.3
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	495	321	20	11	33
Итого за день	2504	1271	61	55	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.11.2019 10:26

Очень все аппетитно выглядит, особенно бутеры, я их тоже обожаю, только вот с хлебцами любовь не сложилась))) мне лучше кусочек черного хлебушка) а чего калорий до минимума не добрать? Все таки 200 калошек - весьма ощутимо, почти еще один прием пищи

Ксения 18.11.2019 20:12

Ирина Рекс, спасибо большое))) я просто часа три тушила говядину с овощами и жарко было и есть вообще не хотелось. Потом пришлось идти по делам и выхаживать свои 5 тыщ шагов минимум (по правилам марафона). А т.к. стояла у плиты долго ноги гудели.

Ирина 19.11.2019 11:03

Ксения, у меня, когда я долго на ногах и устаю, почему то пятки начинают прям огнем жечь. Правда, в после время это редко бывает, так как им нет времени стоять у плиты долго, поэтому все по-быстрому)))

Ксения 19.11.2019 20:25

Ирина Рекс, это хорошо, когда нет такой необходимости) тоже со временем сделаем кухню так, чтобы не пришлось там стоять

Ирина 19.11.2019 23:10

Ксения, у нас так всегда))) сначала все тяготы испытаешь, а потом совершенствуешь и приспосабливаешь бытовые условия для удобства и быстроты процесса

Ксения 20.11.2019 15:55

Ирина Рекс, точно!)