Дневник питания за 14.11.2019

Как то все грустнее и грустнее с каждым днём. Зелень мою потоптали (я решила растить на подоконнике) и погрыгзли. Сил и поддержки нет, настроение нет, в аптеке когда видят рецепт на лекарства - пугаются и сочувствуют. Не жизнь а сказка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет мой с фасолью	178	191.7	15.3	13	3.6
Шоколад эко	30	162	2	9.9	15
Вода	250	0	0	0	0
Капучино мой	250	59.8	0.5	0.5	12.8
Итого	708	413	17	23	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сёмга малосол	100	174.1	19.8	8	5.7
Итого	100	174	19	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода мята лайм	700	9.8	0.7	0	1.4
Клубника в шоколаде	20	39.3	0.3	2.4	4.4
Итого	720	49	1	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Верса	140	156.8	4.2	7.3	18.6
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Чаек	350	19.3	0	0	4.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	520	272	5	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты курица индейка	3	171.2	28.8	4.5	3
Салат овощи	80	57.2	1.2	4.9	2.2
Пшеничная каша	100	340	12	1	70
Чаек	300	16.5	0	0	4.2
Чаек	300	16.5	0	0	4.2
Итого	915	601	42	10	83
Итого за день	2963	1510	86	54	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.