Ксения
18.04.2019 20:42
Дневник питания за 18.04.2019
Вот такой сегодня день, на треню не успела, времени меньше теперь
потому что на работу устроилась. Воды пью меньше потому что
обслуживание клиентов и частые уходы в туалет не очень
приветствуются. Надеюсь в дальнейшем нормализуется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Овощи просто так |
30
|
5.4 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Тосты с альмете |
60
|
161.7 | 5.5 | 8.8 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 366 | 19 | 23 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бомбар |
60
|
133.2 | 19.8 | 3.8 | 4.9 |
| Итого | 60 | 133 | 19 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
85
|
131.8 | 20.6 | 4.8 | 0 |
| Овощи просто так |
120
|
21.5 | 1.2 | 0.2 | 3.5 |
| Капучино |
200
|
114.8 | 4.4 | 4.6 | 13.8 |
| Итого | 585 | 403 | 30 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
40
|
62 | 9.7 | 2.3 | 0 |
| Багет с луком |
50
|
128.5 | 3.3 | 0.7 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 193 | 13 | 3 | 28 |
| Итого за день | 1825 | 1095 | 82 | 41 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
21-07-2025
Они хотели нам добра...
А получилась ерунда 😂
Моей тёте 84 года. Она смот...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
