Дневник питания и тренировок за 13.04.2019

Сегодня не очень полезный день, как то не получается выровнять все нутриенты. И кстати из-за весны давление низкое, поэтому я подсела на кофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	225	549	24.8	24.5	52.2
Овощи просто так	60	10.7	0.6	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	585	562	25	24	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Р1	1	100	25	0	0
Макарошки	50	71.4	2.1	1	13.6
Куриные котлеты с кабачком	80	95.9	16.7	2.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	270	43	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	350	200.9	7.7	8.1	24.2
Итого	350	200	7	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с отрубями	150	145.5	8.1	4.8	19.1
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	478	179	8	6	22
Итого за день	2563	1213	85	42	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировку провела на легке, чтобы сильно не нагружать сосуды, потому что сейчас хочу на иглоукалывание. Обычно в первую половину дня у меня иголки, а вечером я жгу на трене. Но сегодня был исключительный случай.