Дневник питания и тренировок за 18.01.2019

Всем привет, давно здесь не была - все пытаюсь после праздников отойти и от гормонального всплеска отойти. На днях повредила ногу (растяжение связок) прыгая на батутах. Первые 2 минуты и я всей тушей грохнулась на левую ногу. Мне лёд приложили и я пыталась после этого ещё попрыгать - думала все хорошо )))) когда увезли на скорой стало ясно, что придется отложить все дела и ковылять по дому. Мне прописали пиколинат хрома для снижения аппетита - вот его тестирую. А после назначения л тераксина водно солевой стал приходить в норму. В общем - восстанавливаюсь. Воды стала пить в разы больше и хочется именно не чай а воду. В общем сладкое ещё охото - борьба продолжается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	110	69.3	0.2	0.2	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Белковый коктейль	40	156	10	6	15.2
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Овсяяяянка	30	28.3	1.1	0.8	4.2
Итого	880	299	12	7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	40	124	4.8	0.6	24.8
Говядина, подлопаточная часть, тушеная	60	174.6	16	12.3	0
Овощи, припущенные с жиром	50	54.6	1.1	3	6.2
Печенье с шоколадной стороной	30	135	2	4.5	21.6
Итого	180	488	23	20	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост с инжиром	100	318.4	5.3	9.7	52
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	450	321	5	9	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	2000	14	0	0	2
Итого	2000	14	0	0	2
Итого за день	3510	1123	41	37	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4го 7го и 10 января я занималась на сайкле как обычно. Потом простыла потом проблемы с ногой. Я не записывала занятия тк в те дни ела сладкое. Но занятия не забросила. Очень хочется вернуться к ним скорее. Сейчас хожу на иглоукалывание - говорят церкуляции крови в организме и спазмы в мышцах снимает. В стопу, которая болит, воткнули 5 иголок и отек спал немного. Я удивлена своим специалистом (китаянкой) и надеюсь это поможет.