Ксения
18.01.2019 19:50
Дневник питания и тренировок за 18.01.2019
Всем привет, давно здесь не была - все пытаюсь после праздников
отойти и от гормонального всплеска отойти. На днях повредила ногу
(растяжение связок) прыгая на батутах. Первые 2 минуты и я всей
тушей грохнулась на левую ногу. Мне лёд приложили и я пыталась
после этого ещё попрыгать - думала все хорошо )))) когда увезли на
скорой стало ясно, что придется отложить все дела и ковылять по
дому. Мне прописали пиколинат хрома для снижения аппетита - вот его
тестирую. А после назначения л тераксина водно солевой стал
приходить в норму. В общем - восстанавливаюсь. Воды стала пить в
разы больше и хочется именно не чай а воду. В общем сладкое ещё
охото - борьба продолжается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
110
|
69.3 | 0.2 | 0.2 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Белковый коктейль |
40
|
156 | 10 | 6 | 15.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Овсяяяянка |
30
|
28.3 | 1.1 | 0.8 | 4.2 |
| Итого | 880 | 299 | 12 | 7 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша |
40
|
124 | 4.8 | 0.6 | 24.8 |
| Говядина, подлопаточная часть, тушеная |
60
|
174.6 | 16 | 12.3 | 0 |
| Овощи, припущенные с жиром |
50
|
54.6 | 1.1 | 3 | 6.2 |
| Печенье с шоколадной стороной |
30
|
135 | 2 | 4.5 | 21.6 |
| Итого | 180 | 488 | 23 | 20 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост с инжиром |
100
|
318.4 | 5.3 | 9.7 | 52 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 450 | 321 | 5 | 9 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
2000
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 2000 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3510 | 1123 | 41 | 37 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4го 7го и 10 января я занималась на сайкле как обычно. Потом
простыла потом проблемы с ногой. Я не записывала занятия тк в те
дни ела сладкое. Но занятия не забросила. Очень хочется вернуться к
ним скорее. Сейчас хожу на иглоукалывание - говорят церкуляции
крови в организме и спазмы в мышцах снимает. В стопу, которая
болит, воткнули 5 иголок и отек спал немного. Я удивлена своим
специалистом (китаянкой) и надеюсь это поможет. 
Первая тренировка
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Время: 40 мин
