Дневник питания за 12.12.2018

Что не день, то новая борьба с самим собой, с соблазном. Стараюсь покупать только самое полезное, но цитрусовые меня не отпускают как и яблоки фуджи. А оказалось, что в них много углеводов. Клетчатки там кот наплакал. Стараюсь есть из меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяяяянка	150	141.5	5.6	3.9	21
Хлебцы корнер	20	62	1.8	0.4	13
Хлеб для тостов	30	90	2.6	1.2	17.1
Сыр, рикотта, из цельного молока	30	52.2	3.4	3.9	0.9
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	10	1.4	0.1	0	0.3
Конфеты, карамель	80	305.6	3.7	6.5	61.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	670	656	17	15	115

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль	40	156	10	6	15.2
Итого	40	156	10	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	20	62	2.4	0.3	12.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	100	196	24.1	11.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлебцы корнер	40	124	3.6	0.8	26
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Печенье с шоколадной стороной	50	225	3.3	7.5	36
Итого	940	662	34	20	86
Итого за день	1850	1568	62	42	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 12.12.2018 18:05

Лучше поменьше карамели есть и побольше белка. Например, на завтрак можно было съесть пару яиц и пару конфет, а не 80 граммов... Это же очень много. Вы уверены, что именно столько конфет съели?

ALF 12.12.2018 18:53

Яблоки и апельсины, самые полезные из фруктов. Ем уже 5 лет ежедневно по 1 яблоку и 1 апельсину ( попеременно). Нет никакого вреда от углей. Вред зависит от дозы съеденного.

Ксения 15.12.2018 14:21

AdaLena 178/62/32, я ела инжир в шоколаде, финики с орехами в шоколаде - они много весят. Немного съехала с диеты.