Ксения
05.12.2018 20:32
Дневник питания за 05.12.2018
Сегодня даже на тренировку с сестрой не выбралась. Пока какая то
апатия. Я хочу перейти на овощи - их закупила. И начала добавлять в
кофе корицу. Надеюсь результат придет поскорей. Ещё скоро др и
придется есть суши
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин, сырой |
560
|
296.8 | 4.5 | 1.7 | 74.7 |
| Яйца, целиком, жареные |
114
|
223.4 | 15.5 | 16.9 | 0.9 |
| Булочки |
30
|
82.3 | 2.7 | 2.4 | 12.5 |
| Салат 1 |
100
|
65.9 | 1.2 | 5.3 | 3.4 |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
14
|
56.8 | 0.4 | 0.8 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 725 | 24 | 27 | 103 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин, сырой |
280
|
148.4 | 2.3 | 0.9 | 37.4 |
| Итого | 280 | 148 | 2 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макарошки |
150
|
214.1 | 6.3 | 2.9 | 40.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
180
|
351 | 45 | 17.6 | 0 |
| Салат 1 |
100
|
65.9 | 1.2 | 5.3 | 3.4 |
| Итого | 430 | 630 | 52 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
14
|
56.8 | 0.4 | 0.8 | 12 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 570 | 83 | 0 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Перец красный сладкий |
130
|
33.8 | 1.7 | 0.1 | 6.4 |
| Огурец, парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 616 | 83 | 3 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2964 | 1672 | 82 | 54 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Лучшие рационы
