Ксения
05.12.2018 07:35
Дневник питания за 04.12.2018
Пока дни идут не очень удачно (((( обжираюсь мандаринами т.к. Из-за
больного желудка раньше ничего не могла есть из фруктов а
цитрусовые я люблю. Теперь отрываюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяяяянка |
166
|
156.5 | 6.1 | 4.3 | 23.2 |
| Инжирное |
20
|
48.2 | 0.1 | 0 | 11.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Булочки |
43
|
117.9 | 3.8 | 3.4 | 18 |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
14
|
56.8 | 0.4 | 0.8 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 445 | 10 | 15 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин, сырой |
250
|
132.5 | 2 | 0.8 | 33.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 556 | 159 | 2 | 0 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль |
40
|
156 | 10 | 6 | 15.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы корнер |
30
|
93 | 2.7 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 470 | 249 | 12 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира |
110
|
273.9 | 3.9 | 17.8 | 24.5 |
| Мандарин, сырой |
500
|
265 | 4.1 | 1.6 | 66.7 |
| Итого | 690 | 724 | 10 | 31 | 107 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бомбар |
60
|
133.2 | 19.8 | 3.8 | 4.9 |
| Итого | 60 | 133 | 19 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Талицкий |
125
|
100 | 3.5 | 3.8 | 14.6 |
| Мандарин, сырой |
250
|
132.5 | 2 | 0.8 | 33.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 681 | 262 | 5 | 4 | 55 |
| Итого за день | 2960 | 1974 | 61 | 62 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
