Дневник питания и тренировок за 24.11.2018

Сегодня аппетит особо не гулял и сильно переедать не получилось. Это плюс. День прошёл хорошо, чего то особенного из еды не тянуло съесть и все соблазны в магазине мимо прошла ))) тренировки проходят лучше и надеюсь, что мне получится выровнять бжу до идеала. Даже приготовленный дома чиз стоит скучает - руки держут себя))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питайхая	80	40	0.4	0.2	9.6
Хлеб для тостов	23	69	2	0.9	13.1
Овсяяяянка	183	172.6	6.8	4.8	25.6
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	14	56.8	0.4	0.8	12
Карамбола, сырая	50	15.5	0.5	0.2	3.4
Сыр, рикотта, из цельного молока	28	48.7	3.2	3.6	0.9
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, поджаренная	5	29.6	0.3	2.3	2.2
Итого	383	432	13	12	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы корнер	30	93	2.7	0.6	19.5
Огурец, парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	40	5.6	0.4	0.1	1.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар рафинад	16	64	0	0	16
Итого	446	172	3	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец красный сладкий	40	10.4	0.5	0	2
Макароны отварные, по 1-302	98	96	3.5	0.4	19.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Фасоль (стручок) (Варка)	60	12.9	1.4	0.2	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1368	387	31	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Талицкий	260	364	5.5	20.8	41.6
Итого	260	364	5	20	41
Итого за день	3457	1355	53	52	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня пыталась позаниматься с сестрой вместе, но не особо получилось (она опаздала). Поэтому фигачила до седьмого пота в группе девчонок. Мне даже комплементы сделали )))) третировка прошла в принципе легко и после нее уже быстрее восстанавливаюсь и легче чемя чувствую после нее. Пархаю своим холодцом )