Ксения
23.11.2018 19:56
Дневник питания за 23.11.2018
Сегодня был очень ленивый день из-за того что ждала сестру и долго
ей читала мораль, разболелась голова и на треню я не пошла :(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб для тостов |
35
|
105 | 3 | 1.4 | 20 |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
60
|
104.4 | 6.8 | 7.8 | 1.8 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Руккола, сырая |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1405 | 224 | 10 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом) |
200
|
113.1 | 4 | 1.5 | 20.6 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
60
|
12.9 | 1.4 | 0.2 | 1.7 |
| Чизкейк |
60
|
160.1 | 5.2 | 11.2 | 9.6 |
| Итого | 470 | 578 | 48 | 27 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк |
100
|
266.9 | 8.6 | 18.6 | 16 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, поджаренная |
10
|
59.2 | 0.5 | 4.7 | 4.4 |
| Итого | 410 | 440 | 11 | 23 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Итого | 30 | 164 | 1 | 10 | 15 |
| Итого за день | 2315 | 1407 | 71 | 71 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
